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Autocontrol: Es la Capacidad de ejercer dominio sobre uno mismo, es decir, poder tomar el control sobre nuestras emociones, pasiones, comportamiento, reacciones y todos los sentimientos, tener autocontrol es importante para llevar una vida sana y plena y trae múltiples beneficios como: Salud Mental, Buenas Relaciones Interpersonales, Equilibrio Social y Crear Ambientes Tranquilos para el Disfrute. Por otro lado para poder lograr el Autocontrol necesitamos los siguientes elementos:
Autoconocimiento: Es conocerse así mismo, nuestras debilidades y fortalezas, es comprender quienes somos y a dónde vamos, que nos gusta y que no, es identificar que emoción estoy sintiendo y en qué nivel se presenta, para así poder ejercer el autocontrol.
Tiempo: Algo muy valioso que tenemos, debes tomarte el tiempo para evaluar la emoción que estás sintiendo, luego pensar de acuerdo a ese sentimiento y a la situación en la que estás inmerso, cuál sería la mejor manera para reaccionar.
Respiración y Meditación: Van juntas porque una apoya a la otra, cuando sentimos por ejemplo ira y no podemos controlarla, debemos primero controlar la respiración, hacerlo cada vez más lento y así disminuir la frecuencia cardíaca, una vez logrado eso podemos iniciar una pequeña meditación cerrando nuestros ojos y haciéndonos conscientes de nuestra respiración, alejando todo ruido y molestia externa de ti, piensa que estás en un lugar agradable viendo y disfrutando de lo que te gusta siempre teniendo el control de tu respiración cuando vuelvas a tu centro, es decir cuando el sentimiento ya esté controlado puedes finalizar la Meditación y continuar con tu rutina.
Tolerancia: Recordemos que somos seres sociales y dependemos de una interacción diaria, que puede influir en nosotros, para tener Autocontrol debemos manejar muy bien la Tolerancia puesto que si entendemos que yo soy como Soy y eso está Bien y Tú eres como eres y eso también está bien, podremos continuar sin aferrarnos a situaciones, emociones o sentimientos que nos afecten de manera negativa.
Decisión: El Autocontrol en sí es una decisión de avanzar y evolucionar, es entender que eres el dueño de tu vida y tú debes decidir que deseas hacer con ella, solo tú puedes decidir que actitud tomar frente a las diversas situaciones que se nos presentan día tras día.
En Resumen tomate tu tiempo, siente, analiza y Actúa...
