শরীরে শর্করার চাহিদা মেটায় চিনি। নানা মিষ্টি জাতীয় খাবার বানাতে চিনি ব্যবহৃত হয়। শরীরে চিনির ঘাটতি হলে শক্তি কমে যায়,তখন চিনি খেলে শরীর শক্তি পায়। চিনি ত্বকের তৈলাক্ততা ও দাগ দূর করে। চিনি বিষন্নতা দূর করে, ফুলকে সতেজ রাখে। তবে চিনি বেশি খাওয়া ঠিক না,এতে কোলেস্টেরল বাড়ে ও ওজন বাড়ে।