살 안 찌는 체질 만드는 방법은 너무나 어려워도
거꾸로 방법을 사용하는 즉시 빠집니다.
믿거나 말거나
거꾸로 식사법
- 후식을 먼저 먹는다
과일 채소등을 먼저 섭취함으로써 포만감을 높여주고 탄수화물 섭취를
줄여 체중감소에 도움이 된다고 한다.
- 채소반찬을 먹는다
밥 한술 뜨기 전에 야채반찬을 먼저 섭취하면 식후 혈당 지수를
낮춰 비만과 관련도니 대사증후군에더 도움이 된다고 한다.
- 젓가락을 사용해 식사한다.
짠 국물을 먹지 않게 됨으로 지나치게 염분섭취를 막을 수 있다
4, 최대한 천천히 섭취한다.
빨리 먹는 습관은 버리고 천천히 먹는 게 중요하다
위는 70% 이상 차면 포만감을 느끼게 되고 이 느끼는 시간은 길지 않은 15~20분 이다
식습관만 잘 고쳐도 나도 마른 몸매가 될 수 있다