[sportstalk] Russian Twist | 左右扭曲式

说了开合跳和卷腹现在来介绍下第三种扭曲式。

扭曲式依然和前两种运动一样简单有效。

跟着以下步骤来一起做吧！

1. 平躺在地板上，双腿弯曲
2. 稍稍抬起双腿离开地面
3. 直起上半身，稍稍向后倾倒，身体左右扭动
4. 重复动作

那么再来说说其中需要注意的。

扭动时，不要动双腿，颈部，只动腰部，并且努力保持平衡。也可根据自身情况适当负重。

不知道开合跳和卷腹也可看看我之前的帖子。

开合跳 卷腹

本文仅供参考，必要时请咨询专业人士。

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