介绍了开合跳，卷腹和左右扭曲式后今天来说说我锻炼腹部的第四个运动爬山式。
爬山式也一样简单快速，不挑时间，地点，非常友好的锻炼方式。
正式介绍锻炼方法
1， 首先做俯卧撑姿势，双手伸直。
2， 左脚不动，右脚抬离地面，并向胸部提起膝盖。
3， 右脚抽回，右脚不动，左脚抬离地面，并向胸部提起膝盖。
4， 重复动作。
这样20次一组，分为四组练习。期间根据自身体力，可适当调节。
注意事项
1， 在提腿时注意背部不动，姿势不变。
2， 在提腿时腹部保持紧绷状态。
依次开合跳，卷腹，扭曲式，爬山式的训练既能减脂肪又能锻炼肌肉，坚持下去相信会有收获！
本文仅供参考，必要时请咨询专业人士。
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