[sportstalk] Bodyweight Squat | 自重深蹲

在跑步时主要用到了腿部肌肉和臀部肌肉，今天来看看锻炼臀部肌肉的深蹲。

怎样做自重深蹲？快来看看吧。
1， 首先双脚分开，到达和肩膀一样的宽度。双手向前或抱头。
2， 收腹挺胸，背部升直，往下蹲。
3， 在下蹲时也要保持住上半身挺直。
4， 下蹲到大腿与地面平行时向上挺直。

运动过程中要注意安全！本文仅供参考，详细运动方法及注意事项可咨询专业人士。

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