[sportstalk] Bent Over Two-Dumbbell Row | 俯身哑铃划船

前言

继续来看看锻炼背部肌肉的训练。

Bent Over Two-Dumbbell Row | 俯身哑铃划船的准备

需要准备哑铃。

锻炼部位

主要锻炼背部肌肉，同时也锻炼了肩部肌肉等。

分解动作

• 双腿分开，略微弯曲膝盖，双手掌心相对拿住哑铃，上身前倾与地面基本平行。
• 提起哑铃，手肘贴近身侧，到顶时稍停顿，再慢慢放下。
• 重复动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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