***** 아침식사의 중요성***
아침 식사는 전날 저녁 식사 뒤 오랜 시간 공복 상태 상태일 때 음식을
공급하여 혈당을 정상적으로 유지하기 위해 중요하다.
특히 성장기 어린이나 성소년들의 학교생활과 건강 유지에 중요한 역할을 한다.
-- 혈당을 일정하게 유지하여 두뇌나 신체조직에 열량을 공급한다.
-- 하루의 음식섭취 배분의 균형과 하루에 필요한 영양소를 섭취하게 하는데 도움을 준다.
-- 정상 체중 유지와 식욕 조절 및 올바른 식습관 형성에 영향을 준다.
-- 규칙적인 아침 식사와 학업 성취도는 연관성이 있다.
-- 습관적인 아침결식은 혈당 저화와 이로 인한 뇌 기능 저하로
학습 인지능력을 저해하는 요인으로 작용한다.
뿐만 아니라 식사시간의 불규칙성, 과식 및 고칼로리 간식 섭취 등 바람직하지 못한
생활습관과 연관되어 비만 발병율과도 밀접한 관련이 있다.
***** 아침 식사 습관 *****
== 어린 시절부터 길들이는 것이 가장 효과적이다.
== 조리법의 간단한 음식을 선택한다.
== 시간이 부족할 때에는 아침 도시락
== 아침 식사를 제공하는 학교 식당 또는 직원식당 등을 이용한다.
== 아침 식사 중요성에 대한 교육을 계속 시행한다.
모두가 건강한 삶 행복한 삶은 제대로 된 ^^ 식사 ^^ 에서 시작 ^^
그리고
^^ 운동 ^^
