🇩🇪 Deutsch
Okay, kann mal bitte jemand die Sonne ausmachen? Es ist echt einfach nur brutal heiß gerade.
Ich war heute nach der Arbeit im Fitnessstudio. Heute standen Brust, Trizeps und auch Bauch auf dem Plan. Ich war diesmal extra früher dort als sonst – was definitiv die richtige Entscheidung war. Denn als ich fertig war, war das Studio einfach nur knüppelvoll. Oh mein Gott.
Danach war ich noch kurz einkaufen und habe dann noch eine kleine Runde zu Fuß gedreht.
Ich bin ehrlich: Ich habe mir heute auch einen Döner gegönnt. Ja, war nötig. Aber immerhin habe ich heute auch ziemlich viele Schritte gesammelt und ordentlich Kalorien verbrannt. Also: alles im grünen Bereich!
🇺🇸 English
Seriously—can someone turn off the sun? It’s insanely hot right now.
After work, I hit the gym. Today was chest, triceps, and abs. I went much earlier than usual this time—which was definitely the right call. By the time I was done, the gym was absolutely packed. Oh my god.
Afterward, I did a quick grocery run and then took a short walk.
And full confession: I grabbed a döner today. Yep. It had to be done. But at least I clocked in plenty of steps and burned a good amount of calories, so I’d say I’m still in the clear!
Körperwerte
Hier meine aktuellen InBody-Daten von heute:
📉 Gewicht: 85,8 kg
💪 Muskelmasse: 40,8 kg
📉 Körperfett: 17,5 %
Das Gewicht ist stabil geblieben im Vergleich zu den letzten Tagen. Muskelmasse bleibt solide über 40 kg. Körperfett leicht gesunken im Vergleich zu den Werten der letzten Woche. Alles in allem ein ordentlicher Verlauf, auch wenn es weiterhin ein paar Schwankungen gibt.
Body Stats
Here’s today’s InBody update:
📉 Weight: 85.8 kg
💪 Muscle Mass: 40.8 kg
📉 Body Fat: 17.5 %
Weight’s holding steady compared to recent days. Muscle mass remains solid above 40 kg. Body fat is slightly down compared to last week’s numbers. Overall, the trend looks good—even with the usual fluctuations.
Glückwunsch an: 
Congratulations to:
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