Hola, que bonito lo que escribes. Yo medito hace muchos años y debo decir que me ayuda muchísimo en el dia a dia.
Lo más común es que cuando iniciamos en el mundo de la meditación, nos pasen infinitos pensamientos por la cabeza que no nos dejan concentrarnos y meditar como quisiéramos.
Una buena técnica y hasta graciosa, es que cuando van a meditar, piensen que mientras meditas, hay un mono con un sombrero rojo, verás que tu mente "sólo verá" a un mono con sombrero rojo, de esa manera la mente se centrará en 1 sóla cosa, en este caso un mono con sombrero rojo... luego la mente se irá entrenando a mantenerse enfocada en 1 sola cosa, lo ideal es que con práctica se centre en la respiración sin pensamientos externos. Un abrazo muy grande de corazón.