Rokok adalah lintingan atau gulungan tembakau yang digulung / dibungkus dengan kertas, daun, atau kulit jagung, sebesar kelingking dengan panjang 8-10 cm, biasanya dihisap seseorang setelah dibakar ujungnya. Rokok merupakan pabrik bahan kimia berbahaya. Hanya dengan membakar dan menghisap sebatang rokok saja, dapat diproduksi lebih dari 4000 jenis bahan kimia. 400 diantaranya beracun dan 40 diantaranya bisa berakumulasi dalam tubuh dan dapat menyebabkan kanker.
Rokok juga termasuk zat adiktif karena dapat menyebabkan adiksi (ketagihan) dan dependensi (ketergantungan) bagi orang yang menghisapnya. Dengan kata lain, rokok termasuk golongan NAPZA (Narkotika, Psikotropika, Alkohol, dan Zat Adiktif).
Untuk itu saya akan berbagi sedikit tips untuk berhenti merokok kepada teman-teman berkeinginan untuk berhenti merokok, berikut tips dari saya :
- Berhenti seketika
Hari ini anda merokok besok anda berhenti sama sekali. Untuk kebanyakan orang cara ini berhasil. - Kurangi secara bertahap
Jumlah rokok yang dihisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur degan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari yang ditetapkan. Misalnya hari pertama berhenti merokok, menghabiskan 10 batang, hari ke 2 atau ke 3 turun jadi 8 batang,dan seterusnya.
Tips :
Motivasi, yakin bulatkan tekad untuk berhenti merokok.
Berhenti merokok seketika atau total, atau melakukan penguranga jumlah rokok yang dihisap secara bertahap.
Kenali waktu dan situasi dimana anda paling sering merokok.
Tahan keinginan merokok dengan menundanya.
Berolahraga secara teratur
Minta dukungan dari keluarga dan sahabat.
Konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan