တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက ပိန္ခ်င္ၾကသလို တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကလည္း ၀ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ ၀တယ္ဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာ ဖြံ႔ၿဖိဳးတာကို ဆိုလိုပါတယ္။ ပိန္တဲ့ သူေတြ Weight Gain လုပ္ခ်င္ရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ရေအာင္ေပါ့. အစာမစားခင္ေရမေသာက္ပါနဲ႔။ ေရအနည္းငယ္ေသာက္တာက အူလမ္းေၾကာင္းကိုသန့္စဥ္ေပးတာ မွန္ေပမယ့္ မိမိ weight gain လုပ္ေနေၾကာင္းသတိရပါ။ ေရေသာက္လြန္းရင္ အစာအိမ္မွာ ေရေတြနဲ႔ျပည့္သြားၿပီး ကယ္လိုရီ စုပ္ယူမႈအတြက္လဲ အခက္အခဲျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပိန္ခ်င္ရင္ ကယ္လိုရီ ေ႐ွာင္ေပါ့ဗ်ာ မၾကာမၾကာ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အစားနဲ႔ပါးစပ္ မပ်က္တာက လည္း သင့္ကို weight တတ္ေစလာႏိုင္မွာပါေလ
ႏြားႏို႔ေသာက္ေပးပါ။ ႏြားႏို႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားေစဖို႔အတြက္လည္း အေထာက္ကူျပဳသလို အ႐ိုးကိုလည္း သန္မာေစပါသည္. ပန္းကန္ျပားႀကီးႀကီးနဲ႔ ထမင္းစားပါ။ ပန္းကန္ျပားႀကီးႀကီးနဲ႔စားေတာ့ ပို မ်ားမ်ားစားရတာေပါ့ Psychology ပါ ဒါေလးကေတာ့မ်ားမ်ားစားတယ္