สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆ steemit กับ busy ทั้งชาวไทยและชาวลาวคับผม บางคนเคยคิดว่าการลดน้ำหนัก คือการอดอาหาร ในแต่ละมื้อ เช่น มื้อเย็น เดี๋ยวน้ำหนักมันก็ลด น้ำหนักลดจริงครับแต่ที่มันหายไปอาจไม่ใช่ไขมันที่เราอยากให้มันหายไป
การลดน้ำหนักที่ดีมีไม่กี่อย่างเลยคับ เช่น
1.การทานอาหารคิดเป็น 80% ต้องกินให้ครบ 5 หมู่ และต้องกินทุกมื้อ ย้ำทุกมื้อคับ ร่างการต้องการสารอาหารเข้าไปเสริมสร้างร่ายการในแต่ละวันที่เราได้ใช้ไป สำหรับผู้หญิงร้างกายต้องการพลังงาน ประมาณ 1600-1800 kcal/วัน ส่วนผู้ชาย 1800-2000 kcal/วัน อยู่ที่ถ้าแต่ละวันเราใช้พลังงานมากแค่ไหน ถ้ากินเกินมันจะสะสมเป็นไขมัน
2.การออกกำลังกายคิดเป็น 20% ควรออกกำลังการอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรออกกำลังการอย่างหักโหมจนเกินไป อาจจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้
3.การพักผ่อน การนอนหลับให้เพียงพอต่อวัน จะเป็นการพักฟื้นร่างกายที่ใช้มาทั้งวัน ถ้านอนไม่เพียงพอต่อวัน มันจะเกิดอาการเมื่อยล้าร่างกายได้ จะเป้นผลเสียต่อระบบเผาผลานในร่างกาย
การลดความอ้วนนั้นต้องเกิดจากวินัยของตัวเราเป็นสำคัญ ผมอยากให้เพื่อนๆ มาลดไขมันในร่างกาย เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ถ้าชอบบทความของผม ช่วยกดติดตาม @watit ด้วยนะคับ
