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Trabaja tus tríceps desde casa💪🏽🏠 ESP - ENG

🔥𝐒𝐭𝐫𝐞𝐞𝐭 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲🔥

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·Spanish·	·English·

·Bienvenidos·	·Welcome·

ㅤㅤㅤSaludos a todos y todas de SWC. Soy Yeral Díaz y el día de hoy les comparto una rutina de tríceps para realizar en casa de forma fácil y sencilla lo único que vamos a necesitar es el piso y ganas de entrenar.

ㅤㅤㅤLa rutina consta de solo 4 ejercicios básicos, en caso de no tener la fuerza pueden realizarlo con ayuda o bajar hasta el límite que permita su fuerza. Sin más que decir espero les guste. 😎🔥

ㅤㅤㅤGreetings to all of SWC. I'm Yeral Diaz and today I share with you a triceps routine to perform at home in an easy and simple way the only thing we will need is the floor and desire to train.

ㅤㅤㅤThe routine consists of only 4 basic exercises, in case you do not have the strength you can perform it with help or go down to the limit that allows your strength. Without more to say I hope you like it. 😎🔥

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·🔥Rutina🔥·	·🔥Routine🔥·

_SPANISH_

1.- Flexiones rusas

2.- Extensiones en diamante

3.- Extensiones normales

4.- Diamantes explosivas

❗️Calentar antes de entrenar❗️

10 repeticiones todo!

ENGLISH

1.- Russian Push-ups

2.- Diamond extensions

3.- Normal extensions

4.- Explosive Diamonds

❗️Warming up before training❗️

10 repetitions all!