holaa preciosa comunidad!! Hoy les contare un poco sobre mi dia, me desperte temprano y sali con un grupo de amigos y estuvimos dando una buena caminata y me puse a pensar lo importante que es ejercitarse. Ya que ayude a tener una buena salud y prevenir enfermedades.
º Beneficios
Mejora la resistencia fisica
Aumenta el tono y la masa muscular
Mejora la flexibilidad, el autoestima, la autoimagen entre otras cosas
Si no tienes tiempo o la manera de ir a un gimnasio, ya sea por el trabajo, los quehaceres, el transporte o equis motivo por aca te dejare una facil y rapida rutina de ejercicios para que no tengas excusas y asi puedas ejercitarte.
1.- Empieza haciendo cardio de 5 a 10 minutos es perfecto, lo puedes hacer como mas te guste, caminando, trotando, saltando la cuerda... Y recuerda escuchar tu cancion favorita!!
2.-Este entrenamiento hiit tarda menos de 4 minutos y trabaja varios musculos.
Luego de hacer esta rutina haz 5 o 10 minutos mas de cardio para finalizar, y recuerda hidratarte bastante y comer sano. Aqui abajo te dejare una receta!! Super facil de hacer!
ºEnsalada de manzana, lechuga y zanahoria
Ingredientes
1 zanahoria grande pelada y rallada
1 manaza roja pelada y cortada en cuadritos
8 hojas de lechuga frescas
1 cucharada de cebolla roja, cortada finita
1/2 envase de yogurt griego natural
1 cucharadita de mostaza
1 cucharadita de azucar
Unas gotitas de vinagre
1/4 de limon
Sal al gusto
Preparación
1-. Agregar un chorrito de jugo de limon a las manzanas ya peladas y cortadas para que no tomen un color oscuro.
2.- En un bowl mezclar la zanahoria, la lechuga, la manzana y la cebolla roja.
3-. Para el aderezo mezclar yogurt con mostaza, vinagre y el azucar.
4.- Mezclar los vegetales con el aderezo y sal al gusto.
Y LISTOO!! TENEMOS UNA DELICIOSA ENSALADA
Esto es lo que va de mi dia, espero les haya gustado y prueben estos tips que comparti hoy con ustedes. Mas tarde les publicare otra cosa!! Beesoos
