Saludos amigos! Hoy me la he pasado leyendo al respecto de un problema que yo padezco y se relaciona con la ansiedad, la cuál experimento desde hace algún tiempo.
Comencemos definiendo lo que es la ansiedad:
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puede sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante.fuente
Esta sensación de miedo ante lo posible, muchas veces provoca reacciones de mucha actividad o por lo contrario de no hacer nada, para buscar una sensación de tranquilidad
El asunto es que de alguna forma y otra se trata de evitar la fuente de la ansiedad, manteniendo la situación que nos afecta de forma latente.
Cómo funcionan esas respuestas?
Algunos autores renombrados en la psicología hablan de que la ansiedad puede ser el detonante de algunas conductas en las personas para el logro de algunas metas, y la satisfacción de necesidades (como en el caso de la pirámide de Maslow quien coloca en la base las necesidades primarias como la primera fuente de motivación), recordemos que el miedo al igual que el dolor son señales necesarias de una condición anormal y desfavorable de la cuál debemos salir para asegurar nuestra supervivencia, y lograr mantenernos con vida y salud.
Pero una vez se encuentran satisfechas esas necesidades nos encontramos con situaciones de actividades que no podemos lograr, de una tensión en nuestras relaciones que nos causan una constante incomodidad y de allí surge nuestra ansiedad.
Cuando estamos ansiosos, nuestro humor cambia para peor, porque estamos imaginando escenarios negativos todo el tiempo, y necesitamos salir de esa sensación a como de lugar, necesitamos ubicarnos en el presente y obtener algo de retribución.
Una de las cosas que nos dicen cuando estamos ansiosos es la frase conocida: no te preocupes, ocúpate! El asunto es que esto es valido solo si la ocupación es concerniente al problema, cosa que se intenta, pero los sentimientos asociados al mismo provocan que ante el primer obstáculo se trate de evadir.
Cómo es esta evasión? Puede ser tratando de realizar múltiples actividades que llenen otras necesidades excepto aquella que genera la ansiedad es decir tratando de solventar otros problemas, para sentirnos ocupados.
La otra forma es realizar alguna actividad que nos llene de disfrute, con esto estamos dándonos una recompensa vacía ante aquello que nuestra ansiedad reclama, para dar una sensación de tranquilidad que es ficticia, esto es muy peligroso porque puede llevar a una adicción, y también es por esto que las personas que tienen problemas con este tipo de comportamiento (la adicción) deben buscar y reconocer cuál es el asunto con el que no quieren lidiar, muchas veces queda en el subconsciente.
Fuente
La solución desde mi humilde punto de vista es buscar algo de apoyo así sea solo para drenar lo que se siente, de manera que se pueda intentar resolver el asunto, por esto muchas personas buscan alternativas en grupos organizados de personas que los ayudan a buscar la superación de problemas, hay que dejar de lado el orgullo y el ego y comenzar desde la humildad para poder entonces comenzar el camino a la superación de la ansiedad y dirigirnos hacia la vida plena.
Hoy en día busco el camino para lograr mi bienestar.
Muchas Gracias por leer!
ENGLISH
Greetings friends! Today I have been reading about a problem that I suffer from and it is related to anxiety, which I have been experiencing for some time now.
Let's start by defining what anxiety is:
Anxiety is a feeling of fear, dread, and uneasiness. It can cause you to sweat, feel restless and tense, and have palpitations. It can be a normal reaction to stress. For example, you may feel anxious when you face a difficult problem at work, before taking a test, or before making an important decision.source
This feeling of fear of the possible, often provokes reactions of a lot of activity or on the contrary to do nothing, to seek a sense of tranquility.
The point is that in one way or another we try to avoid the source of anxiety, keeping the situation that affects us latently.
How do these answers work?
Some renowned authors in psychology say that anxiety can be the trigger of some behaviors in people for the achievement of some goals, and the satisfaction of needs (as in the case of Maslow's pyramid who places at the base the primary needs as the first source of motivation), remember that fear as well as pain are necessary signals of an abnormal and unfavorable condition from which we must get out to ensure our survival, and manage to stay alive and healthy.
But once these needs are satisfied, we find ourselves in situations of activities that we cannot achieve, of tension in our relationships that cause us constant discomfort and from there our anxiety arises.
When we are anxious, our mood changes for the worse, because we are imagining negative scenarios all the time, and we need to get out of that feeling as much as possible, we need to place ourselves in the present and get some payback.
One of the things we are told when we are anxious is the well-known phrase: don't worry, get busy! The thing is that this is valid only if the occupation is related to the problem, which we try to do, but the feelings associated with it cause us to try to avoid it at the first obstacle.
How is this evasion? It can be trying to perform multiple activities that fill other needs except the one that generates the anxiety, that is, trying to solve other problems, to feel busy.
The other way is to perform some activity that fills us with enjoyment, with this we are giving us an empty reward for what our anxiety claims, to give a sense of tranquility that is fictitious, this is very dangerous because it can lead to addiction, and this is also why people who have problems with this type of behavior (addiction) should seek and recognize what is the issue with which they do not want to deal, often remains in the subconscious.
Source
The solution from my humble point of view is to look for some support even if it is only to drain what you feel, so that you can try to solve the issue, for this many people seek alternatives in organized groups of people who help them to find the overcoming of problems, you have to put aside the pride and ego and start from humility to then begin the path to overcoming anxiety and head towards the full life.
Today I am looking for the way to achieve my well-being.
Thank you very much for reading!
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