Postanowiłam rozpocząć serię na moim blogu pt. „Kilka zdań na temat”. Będę w niej poruszać najróżniejsze tematy i będę dawać w niej małą dawkę informacji. Pierwszy temat jaki chcę poruszyć jest SEN. Serdecznie zapraszam do czytania :)
Sen to stan w którym nasze ciało jest rozluźnione. Praktycznie tracimy nad nim władzę co sprawia że wszystkie mięśnie mogą odpocząć. Odpoczywa przede wszystkim nasz mózg, który jak wiemy praktycznie nie ma chwili wytchnienia. Cały czas nieświadomie nasz mózg podejmuję setki jak nie tysiące decyzji. Widzimy tysiące obrazów naszymi oczami, czujemy piękne jak i brzydkie zapachy, słyszymy otaczający nas świat a to wszystko w tym samym czasie. Dlatego nie dziwne że człowiek się męczy i myśli coraz wolniej. Na pomoc jednak przychodzi jedna z najprzyjemniejszych rzeczy na świecie jaką jest sen. Statystycznie człowiek przesypia 1/3 swojego życia więc poznajmy ten temat trochę bliżej.
Sen posiada dwie fazy, które powtarzają się w ciągu spania wiele razy. Każda odpowiada za coś innego ale dzięki nim nasz organizm czuje się wypoczęty.
Faza NREM – (non rapid eye movements) to faza płytkiego snu w którym nasz cały organizm odpoczywa. Następuje zwolnienie metabolizmu, wolniej oddychamy, nasze serce wolniej bije a temperatura naszego ciała spada nawet o pół stopnia. Warto zauważyć że nie wszystkie procesy w naszym organizmie są całkowicie zwolnione. W tej fazie nasze rany goją się szybciej co potwierdza stwierdzenie „sen to zdrowie”.
Faza REM – (rapid eye movements) W tej fazie snu nasz mózg pracuje intensywnie. Pojawiają się marzenia senne, Tętno przyśpiesza a oddech jest nieregularny. W tej fazie człowiek odpoczywa mniej jest to spowodowane marzeniami sennymi. Niestety dzisiejsza nauka nie potrafi odpowiedzieć na pytanie „po co nam faza rem?”. Ale badania na szczurach pokazały że brak fazy REM może doprowadzić do ich śmierci w ciągu kilku tygodni.
Jak każdy wie sen jest bardzo przyjemny i potrzeby lecz ile powinien trwać? Niestety bardzo wiele osób w dzisiejszych czasach ma problem z zaśnięciem jest to spowodowane głównie światłem niebieskim z ekranów jak i sztucznym oświetleniem. Światło odgrywa bardzo dużą role w śnie. Zanim wynaleziono elektryczność człowiek budził się wraz ze wschodem słońca a zasypiał z zachodem. W tych czasach mieszkając w miastach nie jesteśmy w stanie uniknąć sztucznego światła które jest praktycznie wszędzie, Lampy na ulicach czy nawet dioda która się świeci w telewizorze podobno już ma wielki wpływ na nasz organizm. Wracając do naszego pytania ile powinniśmy spać? Według badań osoby śpiące dłużej niż dziewięć godzin a mniej niż pięć mogą mieć podwójnie lub potrójne ryzyko na zachorowanie na różne choroby.
Lecz co może powodować brak snu? Okazuje się, że już nieprzespane 24 godziny mają ogromny wpływ na nasz organizm:
• Zdolność zapamiętywanie znacznie spada (nawet do 40%)
• Zakłócenia w produkcji hormonów odpowiadających za libido
• Osłabienie układu immunologicznego
Jak widzicie sen to bardzo ważny czynnik w naszym życiu który pozwala mam utrzymywać wewnętrzną równowagę, zdrowie i samopoczucie.
Mam nadzieję że post Wam się spodobał. Jeżeli masz coś do dodania serdecznie zapraszam do komentowania! Zapraszam również do obserwowania mojego profilu jeśli chcesz więcej! Chciałabym Wam też bardzo podziękować bo to wy pozwalacie mi się rozwijać! Pozdrawiam Klaudia <3
