(連續兩篇忘了放CN Community，對不起，絕不能再忘!!)
最近在網路上看到這張圖，覺得挺有趣。
https://www.shutterstock.com/image-vector/man-diets-exercises-before-after-fat-611625707
年輕時看別人有腹肌，都以為是仰臥起坐練出來的。但這張圖的意思是，体脂率要非常低才會有腹肌，太胖的人光是練腹肌可能沒啥用。
我從小到大，大部分的時間都有點肚子，所以我的体脂率(Body Fat Percentage)應該從來沒有低於20%，就算有腹肌也被藏在肥肉下，看不到。 照這圖來看，大概要百分之10-14%体脂率才有可能看到腹肌。
要達到這個目標，我會每天保持热量赤字(Calorie Deficit)，也就是摄取热量小於消耗热量。
本來想一月初就開始，但放假時很難達到热量赤字，要上班才有點動力。從一月十五日開始上班到現在，一個月減掉五公斤。
下一次寫文章時，我希望能減到100公斤。
除了減肥外，還有另一個目標，就是要能拉10下單槓。以下視頻可以看到我用綠色的輔助帶能做8下，但如果不用輔助帶，只能拉個兩三下。輔助帶也有分粗細，綠色的比較粗，拉起來容易些，綠色練成後再改用紫色的，因為紫色的比較細，難度會高些。
要達成拉單槓跟減重兩個目標，都需要做差不多一樣的事，達成其中一個，另一個應該也會同時達成。大家幫我加油吧!