Vücuda gerginlik,ankisiyite problemleri,baş boyun eklem ağrıları,sinirlilik, huzursuzluk halleri,aşırı uyku, aşırı yemek gibi belirtileri olan ve de bunların doğurabileceği her türlü sağlık problemi ile bizi karşı karşıya bırakan stres.İnsan yaşam kalitesini olumsuz etkileyen en başat faktörlerden biridir.
Soz dönemlerde çevresel uyarıcıların fazla olması, gündelik hayata yetişme ve gelecek kaygıları,toplumsal beklenti ve baskılar neredeyse her bireyi stres çarkının içine almış durumdadır.
Stres Yönetimi İçin Öneriler:
Öncelikle ilk bilmemiz gereken insanın en büyük destekçisinin ve amatör psikoloğunun kendisi olduğudur.
Bu bakış açısıyla;
-Birincil olarak stresli bir durumda olduğunun saptanması ve kabulü.
-Verili nesnelliği değiştirmek çok zaman mümkün olmadığından, hayata, yaşam alanına öznel müdahaleler yaparak hareket alanımızı genişletmeliyiz.
-Stresin kaynağı nedir.Bu kaynağı ortadan kaldırmak yada etkisin azaltmak için listeler yapabiliriz.
-Hangi nesnellikler bizi zora sokar, bu nesnellikler den nasıl kurtulabiliriz.
Yani sedikalaşın :))
-Stresi yönetmek için bir plan yapmak ve bu eylem planını uygulamaya koymak
-Mutlu olacağımız neler olabilir.Mutlu olacağımız etkinlikler yapmaya çalışmak.
-Anı yaşamak.Çoğu insan mutlu olduğu bir etkinlik yaparken etkinliğin sonunda yine gündelik durumlarını düşünüp mutsuz olma olumsuzluğuyla burun buruna geliyormuş.
-Benliği ve belleğe boşaltma etkinlikleri, yoga nefes alma egzersizleri vb.
-Gezi ,spor,hobiler.Hatta kendimize yeni hobiler bile yaratabileceğimizi unutmayın.
-Okumak, hem bilinç düzeyimiz arttırır, hemde düşünme ufkumuza kalıpların dışına çıkarır.
-Düzenli beslenme ve düzenli uyuma.
Başka örneklerde sayılabilir benim başlıca önerilerim bunlar olacak.
Bir sonraki Proje Önerisi:
Stemit ve Kuşadası için plataformun ortak kullanacağı davet yazısı yazmak. Seçilen davet yazısı ayrıca ödül alabilir.
:))