여름이 오면서 사람들이 다이어트를 시작하고 있습니다
그치만 다이어트는 그리 쉬운 일은 아니지요
꾸준히 운동해야 가능한것인데...
우선 운동은 버릇이다보니 걷기 먼저 시작하는게 좋을것 같습니다
보통 그래서 운동앱들에서는 만보계를 기본 기능으로 하고 있습니다
(걷기 측정의 경우 Pedometer라고 부르는데 우리나라에선 그냥 만보계라고 부르지요)
이 만보계라는 이름은 어떻게 생긴걸까요?
성인이 하루에 음식으로 섭취하는 칼로리는 2500~3000kcal정도라고 합니다
물론 좀더 먹는 경우가 더 많은것 같기는 한데... ㅋㅋ
몸의 신진대사를 통해 자연적으로 소모하는 칼로리는 약 1500kcal 정도라고 하네요
일상생활에서 몸을 움직여 소비하는 칼로리가 700~1200kcal쯤이니까
나머지 300kcal 정도는 몸에 남는 다고 보는거죠
1kcal를 소비하는 데 필요한 걸음 수는 약 30보 정도라고 하네요
따라서 체내에 쌓인 밥 한공기에 해당하는 300kcal 을 소비하기 위해서는
대략 1만 보 정도를 걸어야 한다는 계산이 나온다고 해요
1만보는 약 7~8km정도라고 하는데요
이 1만보 관련된 내용은 일본에서 온 이야기였답니다
그 내용은 영국 BBC가 특집 기사와 자체 제작 다큐멘터리를 통해
'하루 1만보 걷기'가 건강 상식으로 통용된 과정을 알려줬는데
'1만보 건강론'의 시초는 일본 규슈보건대 요시히로 하타노 교수였고
요시히로 교수는 1960년대 초 일본 성인들의 비만도가 증가하고 있는
것을 발견하고 당시 일본 성인들이 하루 평균 3500~5000보가량 걷는데
이를 1만보까지 늘리면 평소보다 20~30%가량 칼로리를 더 소모할 수
있으므로 비만 감소에 도움이 될 것이라 주장했다고 하네요
요시히로 교수의 주장이 전 세계에 퍼진 건 1964년 열린 도쿄올림픽
덕분이었는데요
일본 '야마사(Yamasa)'란 제조 업체에서 걸음 수를 측정해주는 제품을
기획해서 제품에 '만보계'라는 이름을 붙인 뒤 요시히로 교수를 내세워
'하루 1만보 걷기' 마케팅을 대대적으로 벌였고 만보계는 올림픽과
스포츠 붐을 타고 출시 첫해에만 100만대 넘게 팔리는 대성공을 거뒀다고
하는군요
그 이야기가 지금까지 이어져 오고 있는 것이라는 이야기죠
하지만.... 실제로 걷기 운동은 저강도 운동이라서 열량은 소모되지만
다이어트에는 효과가 없다고 하네요
만보씩 걷더라도 강도가 너무 낮아서 근육이 늘거나 체지방이 빠질정도
의 효과는 아니라는거죠
그래서 짧게 20~30분씩 근력 운동을 하는것이 만보 걸었을 때보다
체지방 빠지고 근육 늘어난다고 하네요
