[EN-DE] Another day planned outside, so no time to postpone a workout till later. Still later than planned, but a repeat of session 5 was accomplished before 10am.
The youtube audio unfortunately cuts out again, at the exact the same point in both runs (between high-knees and jumping jacks for the second time). The sound on 3speak is fine at these points.
The cardio was sweaty again this time. It even felt like running after the bus. And that inevitably made me think of Wil's @wil.metcalfe's hint to do a warm up beforehand. Next round, hopefully I'll read this beforehand or remember it.
In detail, at minute 2:53 is a little welcome, at 5:13 the exercises are shown, and at 9:17 the actual workout starts.
As expected, the tracker is well over 5,000 after a day out. The peak of the workout is easily visible as well.
The recording is available on 3Speak and linked below.
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Deutsch
Wieder ein Tag draußen geplant, also keine Zeit, um ein Workout vor mir her zu schieben. Immernoch später als geplant, doch vor 10 Uhr war eine Wiederholung von Session 5 vollbracht.
Der youtube Ton setzt leider erneut aus, und zwar genau an der selben Stelle in beiden Durchgängen (zwischen High-Knees und zweitem Mal Hampelmännern). Der Ton bei 3speak ist an diesen Stellen in Ordnung.
Das Cardio war auch diesmal wieder schweißtreibend. Es fühlte sich gar an, wie nach dem Bus rennen. Und da musste ich unweigerlich an Wil's @wil.metcalfe's Tip denken, vorher ein Aufwärmen zu machen. In der nächsten Runde lese ich das hier hoffentlich vorher oder erinnere mich daran.
Im Detail ist bei Minute 2:53 eine kleine Begrüßung, bei 5:13 werden die Übungen gezeigt, und bei 9:17 startet das eigentliche Workout.
Wie zu erwarten ist der Tracker deutlich über 5.000 nach einem Tag draußen. Die Spitze des Workouts ist auch gut zu erkennen.
Die Aufzeichnung ist auf 3Speak verfügbar und unten verlinkt.
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