Gym Dump #16 | El entrenamiento te ayuda con tu menstruación🙌🏽♥️💪🏽 [ESP-ENG]

Finalizada una semana más de buenos entrenamientos! Estos días fueron bastante particulares por tener la menstruación, por lo que unos días rendí mejor que otros, más sin embargo realice todos mis ejercicios de manera satisfactoria. En esta fase del ciclo menstrual es importante no forzarnos durante los entrenamientos, si no podemos con la misma carga o con el mismo número de repeticiones, es normal, no pasa nada, es normal que nuestro nivel de fuerza disminuya, más sin embargo no debemos dejar de movernos y limitarnos de hacer nuestras actividades por tener el periodo.

Primero, el ejercicio nos ayuda a sentir mejor, más enérgicas (si tenemos una buena planificación y dosificación del ejercicio, como siempre les comento), y sobretodo, nos ayuda o quita por completo los dolores menstruales. De esto fui testigo esta semana, a mi por lo general no me gusta tomar pastillas, el día lunes me dolía un poquito el vientre y cuando terminé de entrenar ese dolor había desaparecido🙌🏽. Hay que tener en cuenta que los dolores fuertes son por tema de hábitos, no es normal; pero nada, ya tienen allí en cuenta que la actividad física, y específicamente el entrenamiento de fuerza nos ayuda significativamente… muchas gracias por leer hasta aquí, cuéntame cómo te fue esta semana entrenando para interactuar un poquito, nos vemos en el próximo dump💙💪🏽.

Another week of good workouts is over! These days were quite particular for having menstruation, so some days I performed better than others, but nevertheless I performed all my exercises satisfactorily. In this phase of the menstrual cycle it is important not to force ourselves during the workouts, if we can not with the same load or the same number of repetitions, it is normal, it's okay, it is normal that our strength level decreases, but nevertheless we should not stop moving and limit ourselves from doing our activities because we have our period.

First, exercise helps us feel better, more energetic (if we have a good planning and dosage of exercise, as I always tell you), and above all, it helps us or completely removes menstrual cramps. I witnessed this this week, I usually do not like to take pills, on Monday I had a little pain in my belly and when I finished training that pain had desaparecido🙌🏽. You have to keep in mind that the strong pains are due to habits, it is not normal; but nothing, you already have there in mind that physical activity, and specifically strength training helps us significantly ... thank you very much for reading this far, tell me how you did this week training to interact a little bit, see you in the next dump💙💪🏽.