銋ienvenidos amigos de full deportes, el d铆a de hoy no tengo video para compartirles, pero tengo una sesi贸n de fotograf铆as d贸nde realizo una rutina de piernas con mi #gymbro en el parque de base Aragua en la ciudad de Maracay. Es una rutina que estamos empezando a variar con algo de carrera para ir agregando un poco al cardio para una mayor resistencia y quemar mayor calor铆as. Estar谩n observando mediante las fotos la rutina con indicaciones de repeticiones... Igualmente les dejar茅 aqu铆 abajo las indicaciones de este circuito. Espero les guste!
銋elcome friends of full deportes, today I have no video to share with you, but I have a photo session where I perform a leg routine with my #gymbro in the Aragua base park in the city of Maracay. It is a routine that we are beginning to vary with some running to add a little cardio for greater resistance and burn more calories. You will be able to see in the photos the routine with indications of repetitions... I'll leave the instructions for this circuit below. I hope you like it!
1.- Peso muerto: 10 repeticiones
2.- Zancadas fija: 10 Repeticiones (5 cada pierna)
3.- Trote o vuelta: 1 sola
Descanso de 2 min con un total de 4 series
1.- Deadlift: 10 repetitions
2.- Fixed Lunges: 10 repetitions (5 each leg)
3.- Jog or lap: 1 solo
2 min rest with a total of 4 sets
銋ueno amigos, esto ha sido todo por ahora les deseo un feliz fin de semana. Nos vemos hasta una pr贸xima y queda pendiente para el siguiente post mi reporte con el reto de 366 Burpees... Gracias por ver馃榿.
銋ell friends, that's all for now, I wish you a happy weekend. See you until the next one and my report with the 366 Burpees challenge is pending for the next post.... Thanks for watching馃榿.
馃摲Capturas original de mi propiedad馃摲
馃摲Original captures of my own property馃摲
