[Esp_Eng] Rutina de Ejercicios para aliviar el dolor de la ciática***Exercise Routine to relieve sci

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ESPAÑOL

Hola apreciada comunidad de #FullDeportes es grato para mi compartir con ustedes nuevamente con ustedes en esta ocasión una rutina de ejercicios para aliviar el dolor de la ciática. pero primero hablaré un poco del nervio ciático conocido como el nervio más extenso de todo nuestro cuerpo, además es un nervio mixto formado de las raíces de L4-L5 L5-S1, éste también deja la pelvis mediante el agujero de la ciática mayor, también este nervio se irradia en toda la zona posterior de la pierna llegando hasta la rodilla y en muchos casos hasta el pie causando dolor en el dedo gordo.

Muchas veces esta molestia es ocasionada por el sobrepeso y la obesidad, en la actualidad es algo común escuchar a muchas personas decir me duele el nervio ciático, es menester mencionar que éste dolor afecta no solamente a personas mayores sino también a personas relativamente jóvenes. Espero que esta rutina de ejercicios sencillos pueda ayudarles en su problema.

Bendiciones!

ENGLISH

Hello appreciated community of #FullDeportes it is pleasing for me to share with you again with you on this occasion an exercise routine to relieve the pain of sciatica. but first I will talk a little of the sciatic nerve known as the most extensive nerve of our whole body, it is also a mixed nerve formed from the roots of L4-L5 L5-S1, it also leaves the pelvis through the hole of the greater sciatica, also this nerve radiates throughout the back of the leg reaching the knee and in many cases to the foot causing pain in the big toe.

Many times this discomfort is caused by overweight and obesity, today it is common to hear many people say that my sciatic nerve hurts, it is worth mentioning that this pain affects not only older people but also relatively young people. I hope this simple exercise routine can help you with your problem.

Blessings!

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Música de fondo: Alan Walker (piano)

Descargada en mp3 downloader

Editado en Filmora 9

Background music: Alan Walker (piano)

Downloaded in mp3 downloader

Edited in Filmora 9

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Recomendación: Hacer series de 5 a 10 repeticiones

Descansar 15 segundos entre cada serie

Nota: Descansar entre ejercicios de uno a dos minutos

Recommendation: Do sets of 5 to 10 repetitions.

Rest 15 seconds between each set

Note: Rest between exercises for one to two minutes.




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