Amantes del deporte y queridisimos amigos de la colmena, en esta oportunidad decidí hacer el reto @yusmi. Aparte de que me pareció muy interesante se qué es una iniciativa que hará crecer a esta comunidad tan importante para nosotros los deportistas dentro de hive @fulldeportes. Si bien me gustaría hacer las 365 flexiones, mis capacidades físicas en este momento quizá no den para tanto, pero lo importante es cumplir el reto y divertirse haciendo ejercicio un rato y recordar esos días de ejercicio antes de la cuarentena.
Sports lovers and dear friends of the beehive, this time I decided to do the @yusmi challenge. Apart from the fact that I found it very interesting, I know what an initiative is that will make this community grow so important for us athletes within hive @fulldeportes. While I would like to do the 365 push-ups, my physical abilities at this point may not give much, but the important thing is to meet the challenge and have fun exercising for a while and remember those days of exercise before the quarantine.
○ LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN NUESTRA SALUD
La actividad física forma parte del desarrollo natural del ser humano. No estamos fabricados para ser sedentarios, además cada vez que realizamos ejercicios estamos poniendo en marcha alguna parte de nuestro engranaje corporal y asi mejorando su funcionamiento. Oxígenamos nuestros músculos y cerebro, mejoramos nuestro sistema circulatorio. Prevenimos enfermedades de todo tipo, desde cardiovasculares hasta la más mínima lesión muscular. La vida se hizo para estar activos y gracias a iniciativas como éstas nos llenan de energía para seguir más activos.
○ THE IMPORTANCE OF PHYSICAL ACTIVITY IN OUR HEALTH
Physical activity is part of the natural development of the human being. We are not manufactured to be sedentary, in addition every time we perform exercises we are starting some part of our body gear and thus improving its functioning. We oxygenate our muscles and brain, we improve our circulatory system. We prevent diseases of all kinds, from cardiovascular to the slightest muscle injury. Life was made to be active and thanks to initiatives like these fill us with energy to be more active.
Fotografía tomada con Samsung A01
○ QUE HAGO PARA MANTENERME ACTIVO
Cabe destacar que no me desprendo de mis responsabilidades laborales, aun me mantengo trabajando en una empresa y es bastante difícil tener tiempo para realizar ejercicios aparte. Más sin embargo cuando hay plazos de semanas flexibles, suelo ir al menos una vez a la semana ha hacer barras con mis amigos en las que basicamente sólo hago paralelas. Ejercitando sobre todo los bíceps, pectorales y un poco de trapecios. Cabe destacar que a pesar de mi inactividad física pude dar una ronda con pesas de 10 kg en un bolso. Otra actividad recurrente es el fútbol y al menos una vez entre semanas flexibles lo practico jugando con amigos.
○ WHAT DO I DO TO STAY ACTIVE
It should be noted that I do not let go of my work responsibilities, I still work in a company and it is quite difficult to have time to do separate exercises. However, when there are flexible weeks, I usually go at least once a week to do bars with my friends in which I basically only do parallel bars. Exercising especially the biceps, pectorals and a little traps. It should be noted that despite my physical inactivity I was able to do a round with 10 kg weights in a bag. Another recurring activity is soccer and at least once between flexible weeks I practice it playing with friends.
Fotografía tomada con Samsung J2
○ OTROS EJERCICIOS A PARTE DE LAS FLEXIONES
Otro de los ejercicios que solía practicar era el de las planchas, en sus distintos tipos. De hecho había varias en las que fortaleces no solo los músculos abdominales sino también gluteos y otros músculos en la parte del costado del abdomen. También me gustan mucho los ejercicios que tienen coordinación y fortalecimiento de los musculos del tren inferior, o sea de la cintura hacia abajo. Normalmente hago esto con colaboración de un amigo y un reloj para cronometrar el tiempo, y si hay competencia es mucho mejor para asi medir mis capacidades. Y lo bueno de estos ejercicios es que puedes utilizar casi cualquier superficie apra hacerlos, y unas escaleras son la gloria para quienes amamos este tipo de ejercicios.
○ OTHER EXERCISES BEYOND BENDING
Another of the exercises that he used to practice was that of the plates, in its different types. In fact there were several in which you strengthen not only the abdominal muscles but also buttocks and other muscles on the side of the abdomen. I also really like exercises that have coordination and strengthening of the muscles of the lower body, that is, from the waist down. I usually do this with the collaboration of a friend and a watch to time the time, and if there is competition it is much better to measure my abilities. And the good thing about these exercises is that you can use almost any surface to do them, and stairs are the glory for those of us who love this type of exercise.
Fotografía tomada por Samsung A01- posición de plancha
La verdad debo agradecer a @fulldeportes y a @yusmi por hacer posible este reto. La verdad es que el ejercicio es vital para todos nosotros cómo seres humanos. La verdad es que me encanta sentarme a redactar todo el contenido que pueda crear, pero nunca hay que alejar las responsabilidades físicas de nuestro cuerpo y que mejor manera que haciéndolo en la comunidad y compartirlo con ustedes. Un placer formar parte de ustedes.
The truth is I must thank @fulldeportes and @yusmi for making this challenge possible. The truth is that exercise is vital to all of us as human beings. The truth is that I love sitting down to write all the content I can create, but we must never take physical responsibilities away from our body and what better way than doing it in the community and sharing it with you. A pleasure to be part of you.
A continuación mes muestro mi trabajo con las reflexiones, además mostraré una forma un poco más particular de hacer flexiones para mejorar la musculatura.
Next month I show my work with the reflections, I will also show a slightly more particular way of doing push-ups for you.
¡¡ Gracias por haber bajado hasta aquí, espero les haya gustado!!
Thank you for coming down here, I hope you liked it !!
Image edited with canva
