Hola amigos de Full Deportes!
Lo prometido, he venido a compartir un poco de mis rutinas de ejercicios, espero estas sean de provecho para quienes estén por iniciar sus rutinas, a mi me han ayudado mucho y con mucha disciplina las voy cumpliendo.
Esta vez se trata de un entrenamiento para el fortalecimiento del tren superior para luego complementar con un cardio de 30min en la caminadora.
Rutina:
1.- abdominales en banco inclinado
4x25 (4= series/25= repeticiones)
2.- jalones en polea alta con barra
4×15 con 3 o 4 placas sin importar el peso.
3.- remo en polea baja
4×12 con mancuernas de 5kg o 12 libras.
4.- remo horizontal con barra.
5x10.
5.- elevaciones frontales de hombro con barra ALTERNADAS con; elevaciones laterales de hombro con mancuernas.
2x10 de cada una para un final de 4x20.
Por último como les comenté para complementar realice un cardio durante 30min en la caminadora.
Con esto completo mi rutina del tren superior.
Quiero adicional a esto contarles un hecho curioso.
En casa no ha llegado el agua y pues el gym tiene el servicio de ducha y bueno, las oportunidades deben de aprovecharse 😄
Con esto terminó mi día de entrenamiento, espero les sea de ayuda o inspiración para cumplir esta rutina, lo importante es hacerlo bien, no hacerlo rápido, concentrarse, respirar debidamente y mantener lo más posible las posturas corporales para evitar lesiones.
Gracias amigos de Full Deportes, seguiremos compartiendo, saludos!
Foto de mi propiedad, portada editada con Canva Pro
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