Acondicionamiento: Saltos con sentadillas, Escalada, flexiones de potencia, abdominales y más..//Conditioning: Jumps with squats, Climbing, power push-ups, crunches and more.

Hola queridos amigos que cuidan su salud.


Pasando nuevanmente por esta comunidad #Fulldeportes que semanalmente nos apoyan en nuestra actividad de ejercicio al aire libre, así seguimos promoviendo el Bienestar en estos tiempos donde debemos mantenernos sanos y activos, así que a pesar de la situación, seguimos compartiendo #fotografías e información sobre nuestro entrenamiento diario. Hoy hacemos una rutina de power pushups, crunches y entrenamientos funcionales únete y síguenos.

Hello dear friends who take care of their health.

It happens nuevanmente by this community #Fulldeportes that weekly support us in our outdoor exercise activity, so we continue to promote Wellness in these times where we must stay healthy and active, so despite the situation, we continue to share #photos and information about our daily workout. Today we do a routine of power pushups, crunches and functional workouts join and follow us.

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Después de un calentamiento colporal, 5 minutos de trote ligero, comenzamos con las flexiones en plancha e inclinada, utilizando los bancos del lugar para la inclinación, fueron 40seg de ejercicios, 20seg de descanso para 3 repeticiones. y concluimos con la rutina funcional, y abdominales.

After a colporal warm up, 5 minutes of light jogging, we started with plank and incline push-ups, using the benches on site for the incline, it was 40sec of exercises, 20sec of rest for 3 reps. and we concluded with the functional routine, and abdominal crunches.

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El FITCAMP es una actividad de las mejores y más sólidas que se han presentado. tan necesaria para disfrutar de una adecuada calidad de vida, debe basarse en lo que nos resulta más funcional, que es el movimiento del cuerpo en todos sus planos y posibilidades, teniendo en cuenta, por supuesto, los objetivos y/o lesiones del usuario. En conclusión, el Fit está dirigido a toda la población desde los adultos hasta los más pequeños de la casa a partir de los 7 años, ofreciéndoles, según los estudios, excelentes beneficios como:

Fuerza, Velocidad, Potencia, Agilidad, Movilidad, Estabilidad, Reacción, Coordinación, Equilibrio, Habilitación previa a lesiones, Rehabilitación de lesiones, Acondicionamiento metabólico, Resistencia, Pérdida de grasa, Hipertrofia, Tonificación muscular, Preparación deportiva.

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The FITCAMP is an activity of the best and most solid that have been presented. so necessary to enjoy a proper quality of life, should be based on what we find most functional, which is the movement of the body in all its planes and possibilities, taking into account, of course, the objectives and / or injuries to the user. In conclusion, Fit is aimed at the entire population from adults to the smallest of the house from 7 years, offering them, according to studies, excellent benefits such as:

Strength, Speed, Power, Agility, Mobility, Stability, Reaction, Coordination, Balance, Pre-Injury Habilitation, Injury Rehabilitation, Metabolic Conditioning, Endurance, Fat Loss, Hypertrophy, Muscle Toning, Sports Preparation.

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Quiero que sepas que estamos a tu disposición para apoyarte en línea, puedes aplicar desde tu casa estos entrenamientos que realizamos los lunes, miércoles y viernes en horario matutino y vespertino, donde semanalmente se le da seguimiento a cada integrante, se le pesa y se le toman sus medidas y así enfocar sus metas de bienestar, al ritmo de cada uno, ya que los dividimos en grupos por su resistencia.

I want you to know that we are at your disposal to support you online, you can apply from your home these trainings that we do on Mondays, Wednesdays and Fridays in the morning and afternoon, where each member is monitored weekly, they are weighed and their measurements are taken and thus focus on their wellness goals, at the pace of each one, as we divide them into groups by their resistance.

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>EL ACONDICIONAMIENTO DEL DÍA:

Primero realizamos un buen Calentamiento para evitar leciones.

Sincronizamos nuestro cronómetro y empezamos con:
20 SEGUNDOS DE CARRERA.

  1. SENTADILLA CON SALTO DIVIDIDO 40 SEG

CORRER 20 SEG

  1. ESCALADA 40 SEG

CORRE 20 SEG.

  1. ¡ SALTOS LATERALES 40 SEG

CORRER 20 SEG.

  1. PASO ADELANTE CON EMPUJE DE RODILLA 40 SEG

CORRER 20 SEG.

  1. BURPEE TRADICIONAL 40 SEG

CORRER 20 SEG.

Al final se añadió una Rutina abdominal.

>THE CONDITIONING OF THE DAY:

First we perform a good Warm-up to avoid letions.

We synchronize our stopwatch and start with:
20 SECOND RUN.

  1. SPLIT JUMP SQUAT 40 SEC.

RUN 20 SEC

  1. CLIMBING 40 SEC

RUN 20 SEC.

  1. SIDEWAYS JUMPS 40 SEC

RUN 20 SEC.

  1. STEP FORWARD WITH KNEE PUSH 40 SEC

RUN 20 SEC.

  1. TRADITIONAL BURPEE 40 SEC

RUN 20 SEC.
At the end a abdominal routine was added.

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