Hola y buen dia a toda mi comunidad #hive que juntos disfrutamos de un nuevo y bonito amacener, agradeciendo a Dios por regalarnos la vida y estar compartiendo ejercicios para cuidar de nuestros musculos, realizando movimiento diferenciados que nos produzcan un desarrollo muscular ayudando a nuestro cuerpo a tener una postura comoda, tambien generamos un plus de energia al ejercitarnos, liberamos tension realizando estas sesiones, asi que te invito a practicar juntos.
Hello and good day to all my #hive community that together we enjoy a new and beautiful morning, thanking God for giving us life and sharing exercises to take care of our muscles, performing differentiated movements that produce muscle development helping our body To have a comfortable posture, we also generate extra energy when exercising, we release tension by doing these sessions, so I invite you to practice together.
Realizaremos 3 series de 10 repeticiones.
We will do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos en posicion de flexiones, empezamos a deslizar cada pierna en diagonal a la que esta fija en el piso, seguido realizamos un salto hacia adelante quedando en posicion de 4 con las rodillas flexionadas, luego empujamos el abdomen en direccion al piso y regresamos a la posicion inicial.
We place ourselves in a push-up position, begin to slide each leg diagonally to the one that is fixed on the floor, followed by a forward jump, remaining in a position of 4 with the knees bent, then we push the abdomen in the direction of the floor and return to the starting position.
No colocamos echados en el piso boca arriba, brazos extendidos fijos en el piso hacia los lados, nuestras piernas extendidas y juntas. Comenzamos el ejercicio elevando las piernas juntas, luego descendemos y elevamos una pierna hacia el lado, mientras que nuestra otra pierna se queda elevada, repetimos el movimiento con la otra pierna y seguido bajamos las piernas unidas.
We do not place lying on the floor on our back, arms extended fixed on the floor to the sides, our legs extended and together. We begin the exercise by raising the legs together, then we descend and raise one leg to the side, while our other leg remains elevated, we repeat the movement with the other leg and then we lower the legs together.
Mi gente linda y deportiva #fulldeportes cada vez al realizar los ejercicios debemos mantener la respiracion constante y extendernos , luego de cada serie para liberar tension. Bebamos regular agua y alimentemonos saludable, sigamos practicando deporte y manteniendo el buen animo, que sigas teniendo un buen dia mi gran comunidad #hive.
My beautiful and sporty people #fulldeportes every time when we perform the exercises we must maintain constant breathing and extend after each series to release tension. Let's drink regular water and eat healthy, let's keep practicing sports and keeping good spirits, keep having a good day my great #hive community.