Hola a todos mi hermanos que conforman esta gran familia #hive, gracias a Dios por tenerlos con bien y buena salud, compartiendo cada dia ejercicios que nos ayuden a fortalecer muscularmente, y mantener el buen animo, ya que al realizar las sesiones liberamos tension y tonificamos, asi que vamos a seguir ejercitandonos.
Hello to all my brothers who make up this great #hive family, thank God for having them in good health and sharing exercises every day that help us strengthen our muscles, and maintain good spirits, since when we carry out the sessions we release tension and we tone up, so let's keep exercising.
Realizaremos 3 series de 10 repeticiones.
We will do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos de pie con las piernas separadas, nuestros brazos flexionados al frente del torax y empezamos yendonos al piso y colocando firmemente una mano en el piso y luego nuestras piernas se extienden hacia atrás totalmente,mantenemos nuestra respiracion consistente.
We do not stand with the legs apart, our arms flexed in front of the thorax and we start by going to the floor and placing one hand firmly on the floor and then our legs are fully extended, we keep our breathing consistent.
Nos sentamos en el piso y extendemos semi elevadas nuestras piernas, realizamos flexion de piernas juntas y vuelven, al flexionarse nuevamente, las rodillas se abren a los lados , y se repite el ejercicio, los brazos fijos en el piso.
We sit on the floor and extend our legs semi-elevated, we flex the legs together and return, when bending again, the knees open to the sides, and the exercise is repeated, the arms fixed on the floor.
Una vez que terminamos cada sesion, nos oxigenamos por 20 segundos caminando y moviendonos en diferentes direcciones, combinemos cada serie para que sea mas dinamico, bebamos agua regularmente y mantengamos una buena alimentacion mi linda comunidad #fulldeportes, que sigas teniendo un buen dia, saludos infinitos.
Once we finish each session, we oxygenate ourselves for 20 seconds walking and moving in different directions, let's combine each series to make it more dynamic, let's drink water every day and keep a good diet, my beautiful #fulldeportes community, keep having a good day, greetings infinite.