Lindo inicio de Martes para todos familia #hivers, que tú día esté iniciándose de la mejor manera, y para mejorar haremos unos #ejercicios de longacion de caderas, espalda y glúteos, recuerda que si trabajas sentado, estos #ejercicios ayudarán aliviar esas dolencias de espalda baja, nuestros músculos agradecerán el tener un estiramiento lleno de oxigenación, comenzamos.
Nice start of Tuesday for all family #hivers, may your day be starting in the best way, and to improve we will do some #exercises for hips, back and glutes, remember that if you work sitting down, these #exercises will help alleviate those ailments of lower back, our muscles will appreciate having a stretch full of oxygenation, we started.
Realizaremos 3 series de 40 segundos.
We will do 3 series of 40 seconds.
Nos colocamos echados boca abajo en el piso y comenzamos a deslizar una rodilla por en medio de los brazos, empezamos el movimiento de atrás hacia adelante, manteniendo el abdomen rígido.
We lie face down on the floor and begin to slide one knee through the middle of the arms, we begin the movement from back to front, keeping the abdomen rigid.
Nos colocamos en el piso con las rodillas flexionadas, las manos apoyadas en el piso comenzamos a estirarnos en diagonal los brazos, tratando de estirar caderas y espalda, manteniendo el abdomen rígido.
We place ourselves on the floor with our knees bent, our hands resting on the floor, we begin to stretch our arms diagonally, trying to stretch our hips and back, keeping our abdomen rigid.
Familia #hivers, que sigas teniendo un buen martes, te animo a seguir practicando cada día alguna actividad física que ayude a mejorar tu cuerpo, buena vibra, saludos.
#Hivers family, keep having a good Tuesday, I encourage you to continue practicing some physical activity every day that helps improve your body, good vibes, greetings.