Buen día mi comunidad #hive todos; que estén teniendo un feliz miércoles y disfrutando de un hermoso día, sabemos que ejercitar oblicuos y la espalda baja ayuda tambien a formar esas curvas que están en nuestro cuerpo, pero que por muchas razones no son tan notables. Estos #ejercicios ayudarán y desarrollarán la parte ya mencionada, también liberamos tensión si trabajas sentado por largos periodos de tiempo, o si usas ropa tan ajustada, ten en cuenta que el cuerpo no nesecita que usemos ropa apretada, las curvas como tradicionalmente le llamamos, ya están diseñadas y perfectas en nuestro cuerpo, solo debemos fortalecerlas para que puedan relucir, vamos familia #fulldeporte, practiquemos juntos.
Good morning my #hive community, To all who are having a happy Wednesday and enjoying a beautiful day, we know that exercising obliques and the lower back also helps to form those curves that are in our body, but that for many reasons are not so remarkable. These #exercises will develop the aforementioned part, it also releases tension if you work sitting for long periods of time, or if you wear such tight clothes, keep in mind that the body does not need us to wear tight clothes, the curves as we traditionally call it, are already there designed and perfect in our body, we just have to strengthen them Pat that they can shine, let's go #fulldeporte family, let's practice together.
Realizaremos 3 series de 10 repeticiones.
We will do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos de pie con las piernas separadas, y comenzamos dando un paso al frente, los brazos se extienden adelante Entrelazados y comenzamos a girar el tronco en sentido opuesto a la pierna del frente, manteniendo el abdomen rígido y la respiración de acorde al movimiento. El ejercicio lo hacemos realizando pasos, no solo cambiamos de pie, para tener mejor desempeño de músculos.
We stand with our legs apart, and we begin by taking a step forward, the arms are extended forward Interlocked and we begin to rotate the trunk in the opposite direction to the front leg, keeping the abdomen rigid and breathing according to the movement. We do the exercise by performing steps, we not only change feet, to have better muscle performance.
Nos ponemos de pie y comenzamos a deslizar una pierna de costado realizando una sentadilla, los brazos al frente haciendo puño con las manos, cuando vamos arriba pateamos al frente y los brazos atrás extendidos para mantener el equilibrio, al regresar llevamos la pierna entrelazándola por la parte de atrás de la otra pierna y los brazos adelante flexionados siguiendo el movimiento de la pierna entrelazada que va hacia atrás.
We stand up and begin to slide one leg to the side performing a squat, the arms in front making fists with the hands, when we go up we kick to the front and the arms back extended to maintain balance, when we return we bring the leg interlacing it by the part of the back of the other leg and the arms bent forward following the movement of the interlaced leg that goes backwards.
Ya sabes familia #hive que cada movimiento va acompañado de una buena respiración, así mantenemos el equilibrio y realizar un buen #ejercicio, trata de alimentarte saludable, beber agua regularmente, la ropa ajustada es dañina para la salud.
You already know #hive family, that each movement is accompanied by good breathing, so we maintain balance and perform a good #exercise, challenge to eat healthy, drink water regularly, tight clothing is harmful to health.
Que sigas teniendo un buen día y que sea muy productivo y positivo, buena vibras mi gente linda #hive.
May you continue to have a good day and may it be very productive and positive, good vibes my beautiful people #hive.