Hola muy buen día a cada uno de ustedes, que pertenecemos a esta gigante y gran familia #hive, que siempre está cuidando de nuestro cuerpo, manteniéndonos realizando movimientos que alimenten y fortalezcan nuestros músculos. Ejercitarnos correctamente utilizando de una buena y correcta manera la respiración juntamente con el ejercicio, ayudará que nuestros movimientos sean más extensos y el músculo vaya liberando tensión cuando hace el ejercicio, respirando correctamente y profundo. Así que vamos a seguir cuidando de nosotros mismos, con estas sesiones, vamos anímate.
Hello, good morning to each of you, who belong to this giant and great #hive family, which is always taking care of our body, keeping us performing movements that feed and strengthen our muscles. Exercising correctly using the breathing in a good and correct way together with the exercise, will help our movements to be more extensive and the muscle to release tension when doing the exercise, breathing correctly and deeply. So we are going to continue taking care of ourselves, with these sessions, let's cheer up.
Realizaremos 3 series de 10 repeticiones.
We will do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos de piernas juntas, brazos flexionados y las manos colocadas a la altura de tórax, iniciamos el ejercicio deslizando nuestro cuerpo en posición de 90 grados, luego abrimos y cerramos los brazos y seguido se extienden al frente y de regreso. Seguido regresamos a la posición inicial.
We place the legs together, arms glued flexed and the hands placed at the height of the thorax, we begin the exercise by moving our body in a 90-degree position, then we open and close the arms and then extend to the front and back. Then we return to the starting position.
Nos colocamos de pie, nuestras piernas y brazos juntos, iniciamos el ejercicio tirando una pierna hacia atrás, realizando una sentadilla, los brazos se elevan y el tórax se lleva hacia la rodilla flexionados, regresamos a la posición inicial y luego sacamos la pierna de lado y los brazos elevados se van hacia el lado contrario de la pierna extendida.
We stand up, our legs and arms together, we start the exercise by pulling one leg back, performing a squat, the arms are raised and the thorax is brought towards the knee flexed, we return to the starting position and then we take the leg out to the side and the raised arms go to the opposite side of the extended leg.
Recuerda mi gente #fulldeportes mantener la respiración constante, para que los músculos que están trabajando tengan el oxígeno suficiente, así el músculo no duele tan intensamente al siguiente día. Bebamos agua regularmente y que nuestra alimentación está balanceada y saludable, que sigas teniendo un gran fin de semana mi familia #hive. Abrazos y cariños infinitos.
Remember my people #fulldeportes keep breathing constant, so that the muscles that are working have enough oxygen, so the muscle does not hurt so intensely the next day. Let's drink water regularly and that our diet is balanced and healthy, that you continue to have a great weekend my family #hive. Infinite hugs and affection.