Hola buen dia como les va a toda mi familia #hive, alli donde te encuentras que estes gozando de tus actidivades diarias. Y para poder mantener un ritmo energetico, nos alimentaremos de ejercicios dinamicos en movimiento, para extener y mantener flexibles y agiles nuestras extremidades. Con la sesion que haremos eliminaremos toxinas y nos dara un plus de energia y vitalidad. Asi que empecemos a practicar.
Hello, good day, how are my whole family doing #hive, wherever you are, that you are enjoying your daily activities. And in order to maintain an energetic rhythm, we will feed ourselves with dynamic exercises in movement, to extend and keep our limbs flexible and agile. With the session that we will do we will eliminate toxins and give us a plus of energy and vitality. So let's start practicing.
Realizaremos 3 series de 10 repeticiones.
We will do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos boca abajo en el piso con nuestras extremidades extendidas y empezamos a elevar los brazos y piernas, manteniendo fuerte el abdomen, luego volvemos a la posicion inicial y hacemos una flexion invertida pero al ir arriba elevamos un brazo y pierna opuesto a la extension, y de regreso a la poscion que empezamos.
We place ourselves face down on the floor with our limbs extended and we begin to raise the arms and legs, keeping the abdomen strong, then we return to the initial position and do an inverted flexion but when going up we raise an arm and leg opposite to the extension, and back to the position we started.
Nos colocamos en una esquina del matte de yoga de pie y empezamos realizando un salto de ida y vuelta al extremo del matte, luego colocamos las manos fijas al piso a la mitad del matte de yoga y seguido hacia el extremo y volvemos a repetir el ejercicio.
We place ourselves in a corner of the yoga mat standing up and start doing a jump back and forth to the end of the matte, then we place our hands fixed to the floor in the middle of the yoga matte and followed towards the end and we repeat the exercise.
Recordemos mi gente linda #fulldeportes mantener la respiracion constante para no sofocarnos al mometo de realizar la sesion, asi nuestros musculos realizaran un buen movimiento. Bebamos agua regular y mantengamos nuestra alimentacion saludable, te envio muy buena vibra y que sigas disfrutando de tu dia y los ejercicios, saludos mi familia #fulldeportes.
Let's remember my beautiful people #fulldeportes keep breathing constant so as not to suffocate at the time of the session, so our muscles will perform a good movement. Let's drink regular water and keep our diet healthy, I send you a very good vibe and that you continue to enjoy your day and exercises, greetings my #fulldeportes family.