[ESP - ENG] ||365 Flexiones para Hive por @ksmith7|| 365 Push-ups for Hive by @ksmith7||

Hoy haré un paréntesis en mis publicaciones para sumar mi granito de arena a la gran comunidad de #fulldeportes con mi participación en la iniciativa de la profe @yusmi sobre la realización de 365 flexiones para Hive, en ocasión de celebrar el primer aniversario de la plataforma @Hive y de alguna manera poder retribuir una pequeña cuota de los amplios beneficios que esta nos proporciona al permitirnos el espacio para exhibir nuestro trabajo, ideas y conocimientos, con el adicional maravilloso de optar a recibir recompensas tangibles por ello, lo que en verdad es una estupenda oportunidad de crecimiento en todos los ámbitos.

Today I will make a parenthesis in my publications to add my grain of sand to the great community of #fulldeportes with my participation in the initiative of the teacher @yusmi on the realization of 365 push-ups for Hive, on the occasion of celebrating the first anniversary of the @Hive platform and somehow be able to give back a small share of the extensive benefits that this provides us by allowing us the space to showcase our work, ideas and knowledge, with the wonderful additional option of receiving tangible rewards for it, which is truly a great opportunity for growth in all areas.

Aún me encuentro en el proceso de aprendizaje del uso de las herramientas de video por lo que haré mi entrada acompañado de fotografías y gifs, con el apoyo de mi esposa @marytp20 en la toma de estas. Comencé con un breve calentamiento y acondicioné un pequeño espacio en la sala de mi casa para realizar la actividad, en total ejecuté una cantidad de 17 flexiones con las cuales hago mi pequeño pero sincero aporte.

I am still in the process of learning how to use video tools so I will make my entry accompanied by pictures and gifs, with the support of my wife @marytp20 in taking these. I started with a brief warm up and conditioned a small space in the living room of my house to perform the activity, in total I executed a total of 17 push-ups with which I make my small but sincere contribution.

Me parece un interesante reto para los miembros de la comunidad deportiva porque debemos dar el ejemplo de que no hablamos de deportes por hablar, sino de que todos hemos tenido valiosas experiencias con la cultura deportiva. No es solo leer como algunos pueden pensar, es tener un criterio avalado por la experiencia en primera persona, en una o más de una disciplina dado que de mi parte, he tenido la bendición de haber jugado baloncesto, voleibol y tenis de mesa en equipos organizados con participación en competencias a nivel local, municipal, estadal y nacional (Aunque eso fue hace mucho tiempo jajaja).

It seems to me an interesting challenge for the members of the sports community because we must set an example that we do not talk about sports for the sake of talking, but that we all have had valuable experiences with sports culture. It is not just reading as some may think, it is having a criterion supported by first person experience, in one or more of a discipline since I have been blessed to have played basketball, volleyball and table tennis in organized teams with participation in competitions at local, municipal, state and national level (although that was a long time ago hahaha).

Because our body was made in the image and likeness of the supreme being and we must cultivate that temple of God. We honor the saying that says: "Healthy mind in healthy body", while we are busy and having fun doing sports, our mind will be free of bad thoughts, it is a balance of which you well know fellow @Fulldeportes hahaha. Also because keeping us moving guarantees a constant blood flow and oxygenation of our cells. In times of this pandemic it is vital that our lungs are activated, it is not necessary to run 5 kilometers and some of us are not for those distances hahaha, however we can take walks or gentle jogs at a steady pace, applying the relevant breathing exercises, such as inhaling through the nose and exhaling through the mouth to exercise inside and out. I have read that the practice of yoga helps to control in perfect balance our mind and body, but that can give us a master class friends @omarrojas and @omarcitorojas in their specialty and always excellent publications.

Trabajo en una empresa de alimentos por turnos rotativos y aunque esto limita un poco los factores tiempo y energía, siempre que puedo hago caminatas y trotes vespertinos en la avenida cerca de mi casa. Lamentablemente no es fácil conseguir una mesa de ping pong por estos lados. Por lo que aprovecho algunas ocasiones en participar de una que otra caimanera de basket o voleibol en una calle de mi comunidad.

I work in a food company on rotating shifts and although this limits the time and energy factors a bit, I always take evening walks and jogs on the avenue near my house whenever I can. Unfortunately it is not easy to get a ping pong table around these parts. So I take advantage of some occasions to participate in an occasional basketball or volleyball game on a street in my community.

Lo que no puede faltar en mi inicio de cada día, es dedicar 5 minutos para realizar estiramientos físicos, sentado y de pie, luego hago algo de sombra en movimientos propios del tenis de mesa, con raqueta en mano y frente al espejo para corregir la simetría en la ejecución de los movimientos básicos. Esto se complementa con un sencillo test de desplazamiento de pies. Lo hago casi que a diario porque es algo sencillo y lo realizo en un corto lapso de tiempo.
Cuando estoy libre en las tardes, hago una combinación de caminata con trote suave, a los que le invierto 10 y 15 minutos relativamente. La frecuencia es de al menos dos veces por semana.

What can not miss in my start of each day, is to dedicate 5 minutes to perform physical stretching, sitting and standing, then I do some shadow in movements typical of table tennis, with racket in hand and in front of the mirror to correct the symmetry in the execution of the basic movements. This is complemented with a simple foot displacement test. I do it almost every day because it is simple and I do it in a short period of time.
When I am free in the afternoons, I do a combination of walking and gentle jogging, to which I invest 10 and 15 minutes relatively. The frequency is at least twice a week.

Hasta acá mi participación y aporte a la iniciativa, en verdad gracias por la oportunidad. De mi parte Gracias a todos ustedes y continuemos diciendo ¡No Fumes y No a las drogas!

So far my participation and contribution to the initiative, thank you for the opportunity. Thanks to all of you and let's continue saying No Smoking and No to drugs!