La amiga @yusmi y la comunidad Full Deportes nos dejan este interesante reto para celebrar el primer aniversario de HIVE. La idea es que entre todos podamos hacer por lo menos 365 flexiones, sin duda es una cifra importante. A continuación les dejo mi opinión sobre las preguntas generadoras.
¿Por qué es importante la actividad física en nuestra salud?
La actividad física es fundamental para mantener el cuerpo y la mente sana. Cada vez que hacemos ejercicios se producen una serie de sustancias que nos procuran bienestar, eso hace que nuestro ánimo se mantenga positivo. Además, mantenemos la flexibilidad muscular, fortalecemos el sistema óseo, contribuimos a tener en buenas condiciones el sistema cardiopulmonar, mantenemos la simetría del cuerpo, y podemos tener un peso saludable.
Nuestras células a pesar de que se renuevan constantemente tienen una memoria de largo plazo. El cuerpo que ha sido ejercitado, moderada o intensivamente en alguna época de la vida, guarda esa memoria y aún cuando deje de ejercitarse un tiempo, al iniciar de nuevo el ejercicio puede recobrar rápidamente la buena forma física.
¿Qué haces para mantenerte activo durante la cuarentena?
Tengo la gran ventaja de que en mi zona puedo mantener las caminatas, las únicas dos actividades que he suspendido por la pandemia es la natación y la subida al cerro, pero casi todo los días camino en pendiente unos cuatro kilómetros. Otra actividad que no debo descuidar son los estiramientos y algunos ejercicios de mantenimiento para la zona abdominal, esto para mí es importante porque como consecuencia de una lesión que tuve jugando tenis hace algunos años me quedaron dolores crónicos en la espalda.
¿Qué otros ejercicios aparte de las flexiones practicas y cuales te gustan más?
Las flexiones no son mi fuerte, las hago con mucha moderación porque me crean tensión en la zona cervical. Hay un movimiento parecido que es la cobra, en la que no se despega totalmente el cuerpo del suelo. Para ayudar a mantener la fuerza en la zona abdominal hago planchas con apoyo de los antebrazos. También hago con mucha moderación un poquito de pesas livianas, sobre todo para evitar el deterioro de los hombros. En esta etapa de la vida evito las actividades de impacto mediano y alto. Ya mis articulaciones han recibido bastante trabajo y me toca cuidarlas el mayor tiempo posible.
He visto muchas de las participaciones en el reto y la verdad es que hay compañeros que están en excelente forma física. Sin embargo, no he visto las participaciones de gente de la tercera edad. Yo ya superé los sesenta y seis, así que les dejo mi participación para la categoría “Master XYWZ”, jajajaja. Sí quieren saber si pude superar el reto vean el video.
Gracias por tu tiempo.
English
The friend @yusmi and the Full Deportes community leave us this interesting challenge to celebrate the first anniversary of HIVE. The idea is that between all of us we can do at least 365 push-ups, which is certainly an important number. Here are my thoughts on the questions that were generated.
Why is physical activity important for our health?
Physical activity is fundamental to keep the body and mind healthy. Every time we exercise, a series of substances are produced that provide us with well-being, which keeps our mood positive. In addition, we maintain muscle flexibility, strengthen the skeletal system, contribute to have in good condition the cardiopulmonary system, maintain the symmetry of the body, and we can have a healthy weight.
Although our cells are constantly renewed, they have a long-term memory. The body that has been exercised, moderately or intensively at some time in life, keeps that memory and even if you stop exercising for a while, when you start exercising again you can quickly regain fitness.
What do you do to stay active during your forties?
I have the great advantage that in my area I can keep walking, the only two activities that I have suspended because of the pandemic is swimming and climbing the hill, but almost every day I walk about four kilometers downhill. Another activity that I should not neglect is stretching and some maintenance exercises for the abdominal area, this is important for me because as a result of an injury I had playing tennis a few years ago I had chronic pain in my back.
What other exercises besides push-ups do you practice and which ones do you like the most?
Push-ups are not my strong point, I do them in moderation because they create tension in the cervical area. There is a similar movement which is the cobra, in which the body is not completely off the ground. To help maintain strength in the abdominal area I do planks with forearm support. I also do a little bit of light weights in moderation, especially to avoid deterioration of the shoulders. At this stage of life I avoid medium and high impact activities. My joints have already received enough work and I have to take care of them as long as possible.
I have seen many of the participations in the challenge and the truth is that there are colleagues who are in excellent physical shape. However, I have not seen the participations of elderly people. I'm over sixty-six, so I'll leave my participation for the "Master XYWZ" category, hahaha. If you want to know if I was able to overcome the challenge, watch the video.
Thanks for your time.
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