| Vídeo #14 Rutina De Ejercicio Para Fortalecer Brazos y Espalda. | Video #14 Exercise Routine To Strengthen Arms and Back. |
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La mayoría de las personas tenemos una o varias áreas de nuestro cuerpo con las que no estamos muy conformes. A algunas personas quizás les parezca que estas zonas necesitan aumentar de volumen o en el caso contraria disminuir. A mi particularmente me pasa con los brazos y espalda debido a que son algunas de las zonas donde más acumulo tejido adiposo
Most of us have one or more areas of our body that we are not very happy with. Some people may feel that these areas need to bulk up or in the opposite case decrease. For me in particular it happens with my arms and back because they are some of the areas where I accumulate more adipose tissue.
Por supuesto que también me pasa con las piernas y caderas, pero me parece que el proceso de perdida de volumen y tonificar los brazos y espalda es mucho más lento y requiere de mayor esfuerzo y dedicación. Es por ello que en cada rutina que realizo día a día no pierdo la oportunidad de involucrar mis brazos.
La rutina de hoy está enfocada específicamente a trabajar los brazos y espalda, pero hay que ser astutos y aprovechar todo lo que hacemos para involucrar al máximo todos nuestro miembros, así que me pareció que podía hacer algunos de los ejercicios con las rodillas flexionadas y así ejercer más fuerza tanto en los muslos como en el abdomen.
Of course it also happens to my legs and hips, but it seems to me that the process of losing volume and toning the arms and back is much slower and requires more effort and dedication. That's why in every routine I do every day I don't miss the opportunity to involve my arms.
Today's routine is specifically focused on working the arms and back, but you have to be smart and take advantage of everything we do to involve all our limbs to the maximum, so I thought I could do some of the exercises with my knees bent and thus exert more strength in both thighs and abdomen.
Improvisé unas pequeñas pesas con botellas de agua de aproximadamente medio litro y lo ideal es que haya un aumento de peso progresivo. Ya más adelante veremos cómo podemos hacer otras pesas para seguir ejercitando nuestros brazos.
Les invito a ver el vídeo y se animen a realizar esta pequeña rutina. Hasta la próxima amigos.
I improvised some small weights with water bottles of about half a liter and ideally there should be a progressive increase in weight. Later on we will see how we can make other weights to continue exercising our arms.
I invite you to watch the video and encourage you to perform this little routine. Until next time friends.
Para traducir utilice: Traductor DeepL
Imágenes editadas en: Canva
Fotos tomadas con mi teléfono redmi 9A
La música de fondo es:fuente Blue by Steve Void.
Text translated in: DeepL Translate
Images edited in: Canva
Photos taken with my redmi 9A phone.
The background music is: fuente Blue by Steve Void.
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