BENEFICIOS DE LOS ENTRENAMIENTOS FUNCIONALES ESP/ ENG

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Amigos muchos medios hoy en día hablan sólo de estadísticas, muertes y contagios, lo que ya sabemos, pero pocos te hablan de lo importante que es cuidar y fortalecer tu sistema inmunológico y cómo influye el ejercicio y su papel tan importante, como el de la buena nutrición.
Friends many media nowadays talk only about statistics, deaths and contagions, which we already know, but few talk about how important it is to take care and strengthen your immune system and how exercise influences and its role as important as that of good nutrition.

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Las ventajas de los ejercicios funcionales pueden ser muchas, yo te diré las que funcionan para mi y si te ayudan genial; entreno en casa y no dependo de que abran un local, también puedo ir a un parque y entrenar al aire libre, entreno máximo 45 minutos de forma eficiente y efectiva, puedo combinarlos con ejercicios de alta intensidad y pesas sin depender de una maquina.
The advantages of functional exercises can be many, I will tell you the ones that work for me and if they help you great; I train at home and do not depend on the opening of a local, I can also go to a park and train outdoors, I train maximum 45 minutes efficiently and effectively, I can combine them with high intensity exercises and weights without relying on a machine.

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En mi caso mejorando mi capacidad cardio respiratoria, aumentando mi masa muscular, mejorando mi rendimiento física y sin duda mejorando mi sistema inmune, cuando antes no salía de una gripe, de hecho para esta fecha del año pasado estaba con el Covid y me recuperé en 2 semanas.
In my case improving my cardio respiratory capacity, increasing my muscle mass, improving my physical performance and undoubtedly improving my immune system, when before I did not come out of a flu, in fact by this time last year I was with Covid and I recovered in 2 weeks.

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Por eso no sigas posponiendo tu actividad física, la que tu quieras que se ajuste a ti y te guste hacerla para que sea sostenible hacerla a largo plazo y sobretodo que veas excelentes resultados.
Por eso no sigas posponiendo tu actividad física, la que tu quieras que se ajuste a ti y te guste hacerla para que sea sostenible hacerla a largo plazo y sobretodo que veas excelentes resultados.

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Aprende como realizar la técnica correctamente y las diferentes maneras de hacerlas, ya sea por rondas, por número de repeticiones, en las que puedas realizar las repeticiones con la técnica correcta para prevenir lesiones.
Learn how to perform the technique correctly and the different ways to do them, either by rounds, by number of repetitions, in which you can perform the repetitions with the correct technique to prevent injuries.

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Les dejo esta que realice con una mancuerna improvisada, es algo simple 40 minutos de cada patrón de movimiento descansando 20 segundos y al terminar la ronda repites 4 rondas y listo, algo que notarás al entrenar es que tu circulación mejora de una manera brutal, tu temperatura aumenta porque tu metabolismo está acelerado, lo cuál es excelente siempre y cuando estes manteniendo una excelente nutrición.
I leave you with this one that I did with an improvised dumbbell, it is something simple 40 minutes of each movement pattern resting 20 seconds and when you finish the round you repeat 4 rounds and that's it, something you will notice when you train is that your circulation improves in a brutal way, your temperature increases because your metabolism is accelerated, which is excellent as long as you are maintaining an excellent nutrition.

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