5 MITOS DEL EJERCICIO 🔥🔥🙌 ESP/ENG

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Hey!!! amigos de Hive espero estén bien. Comparte esto con quién se quedó creyendo todo lo que le dicen de los ejercicios sin corroborar si es cierto o no, hoy en día mucha gente está más confundida con lo que debe hacer a pesar de que hay más información, por eso es importante desmentir estos mitos.
Hey!!! friends of Hive I hope you are well. Share this with who was left believing everything they are told about the exercises without corroborating whether it is true or not, today many people are more confused with what to do even though there is more information, so it is important to debunk these myths.

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1️⃣ Es mejor entrenar de mañana o de noche? en realidad da igual, puede existir algún beneficio adicional en la mañana, pero creeme no marcará una super diferencia en tu resultado y siempre todo debe adaptarse a tu estilo de vida, NO es una regla exacta. La claves Moverte más.
Is it better to train in the morning or at night? It doesn't really matter, there may be some additional benefit in the morning, but believe me it won't make a super difference in your result and everything should always be adapted to your lifestyle, it's NOT an exact rule. The key is to move more.

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2️⃣ Puedo comer lo que quiera el fin de semana, ya que lo quemaré en el ejercicio? 🤦‍♂️ NO!!! El objetivo del ejercicio no debe ser un parche para tapar los desastres, la mejor forma de quemar 500 Calorías es quitarlas de tu menú, que tratar de quemarlas entrenando.
2️⃣ Can I eat whatever I want on the weekend, since I will burn it off in exercise? 🤦 NO!!! The goal of exercise should not be a patch to cover up disasters, the best way to burn 500 Calories is to take them off your menu, than to try to burn them by training.

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3️⃣ Si hago sólo cardio y es suficiente para perder peso? esto es importante, NO es que no sirva el Cardio, es que tienes que variar, no solo entrenar lo mismo siempre, lo que más te ayudará a perder peso es el ejercicio de fuerza, el cardio si lo disfrutas hazlo, pero si lo combinas con ejercicios de fuerza es mejor.
3️⃣ If I do just cardio and it is enough to lose weight...this is important, it is NOT that Cardio is useless, it is that you have to vary, not just train the same thing always, what will help you most to lose weight is strength exercise, cardio if you enjoy it do it, but if you combine it with strength exercises it is better.

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4️⃣ Si no duele, no lo estoy haciendo bien? hay que diferenciar algo importante, NO todos quieren ser atletas de élite, si tu objetivo es estar en tu peso saludable, mejorar tu composición corporal, porque quieres machacar los músculos? el objetivo es estimularlos, no tiene porque doler siempre para sentir que avanzas, no es así. Relajate
4️⃣ If it doesn't hurt, I'm not doing it right...you have to differentiate something important, NOT everyone wants to be an elite athlete, if your goal is to be at your healthy weight, improve your body composition, why do you want to pound your muscles...the goal is to stimulate them, it doesn't have to hurt always to feel like you're moving forward, it doesn't. Relax

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5️⃣ Necesitas muchas horas para entrenar, en lo personal cuando me dicen; yo entreno 2 o hasta 3 horas diarias, mis ojos saltan 😳 creo que es demasiado, volvemos a lo mismo, si quieres ser un atleta genial, pero el 99% que lee esto sólo quiere estar en forma, sentirse y verse saludable, por eso con 30 minutos o 1 hora máximo diaria es suficiente para mejorar tu composición corporal.
5️⃣ You need many hours to train, personally when they tell me; I train 2 or even 3 hours daily, my eyes jump 😳 I think it's too much, we are back to the same, if you want to be an athlete great, but 99% reading this just want to be fit, feel and look healthy, so 30 minutes or 1 hour max daily is enough to improve your body composition.

La idea de este Post es que te relajes, no intentes entrenar como si quieres ganar una medalla de oro, si aún no has aprendido a ser consistente, trabaja en ello y disfruta el proceso.
The idea of this post is to relax, don't try to train as if you want to win a gold medal, if you haven't learned to be consistent yet, work on it and enjoy the process.
Todas las imágenes son de mi propiedad, usé Picsart para editarlas y el Post publicado antes en mi instagram @albertocoachbl
All images are my property, I used Picsart to edit them and the Post published before in my instagram @albertocoachbl
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