Hola a todos, espero esten súper, súper bien y estén teniendo una bonita noche, en compañia de sus seres amados; hoy quiero compartir con ustedes la #receta de un batido muy saludable, y delicioso que preparé en casa para la familia.
En estos días, por causa de la lluvia, y las nuevas oleadas del covid, hemos tenido muchos enfermos en la familia, y amigos; y esto deja el cuerpo debilitado y con las defensas bajas; y que mejor forma de reponer energías que un buen licuado donde combinemos cereales y frutas.
Para su prepararción mezclé avena, cuyo nombre científico es Avena sativa, con cambur (Musa acuminata) y naranja (Citrus × sinensis); un súper batido ideal para recuperar las fuerzas; ya que cuenta con los beneficios de la avena, tales como: es rica en antioxidantes, es una buena fuente de energía, reduce el colesterol, es rica en fibra; y mejora la digestión.
Además, al mezclarla con cambur y naranja, se le suma los beneficios de estas frutas como son: un alto contenido de vitamina C, lo cual refuerza el sistema inmunológico, y el alto contenido de potasio del cambur ayuda a controlar los niveles de tensión arterial; en fin, un batido ademas de delicioso, muy beneficioso; sobre todo en esos días en que nos sentimos débiles y sin fuerzas; y por su delicioso sabor, gusta tanto a grandes, como a pequeños.
Espero la receta sea de su agrado!
Hello everyone, I hope you are super, super well and are having a nice evening, in the company of your loved ones; today I want to share with you the #recipe of a very healthy and delicious smoothie that I prepared at home for the family.
These days, because of the rain, and the new waves of covid, we have had many sick in the family, and friends; and this leaves the body weakened and with low defenses; and what better way to replenish energy than a good smoothie where we combine cereals and fruits.
For its preparation I mixed oats, whose scientific name is Avena sativa, with cambur (Musa acuminata) and orange (Citrus × sinensis); a super smoothie ideal to regain strength; since it has the benefits of oats, such as: it is rich in antioxidants, is a good source of energy, reduces cholesterol, is rich in fiber; and improves digestion.
In addition, by mixing it with cambur and orange, it adds the benefits of these fruits such as: a high content of vitamin C, which strengthens the immune system, and the high potassium content of cambur helps control blood pressure levels; in short, a smoothie besides delicious, very beneficial; especially on those days when we feel weak and without strength; and for its delicious flavor, it is liked by both adults and children.
I hope you like the recipe!
MATERIALES
Para preparar 1 vaso de batido:
3 cucharadas de avena en hojuelas
250ml de agua
1 cambur
1 naranja
azúcar al gusto.
MATERIALS
To prepare 1 glass of smoothie:
3 tablespoons oat flakes.
250 ml water
1 cambur
1 orange
sugar to taste.
PREPARACIÓN
En una taza, poner a remojar la avena por 10 minutos.
PREPARATION
In a cup, soak the oats for 10 minutes.
Pelar el cambur y cortarlo en trozos; cortar la naranja a la mitad
Peel the cambur and cut into pieces; cut the orange in half.
Pasados los 10 minutos, llevar la avena a la licuadora, añadir el cambur, el jugo de la naranja; y azúcar al gusto.
After 10 minutes, take the oatmeal to the blender, add the cambur, orange juice and sugar to taste.
Licuar fuerte, hasta que todo quede bien mezclado.
Blend hard, until everything is well blended.
Servir, y disfrutar esta deliciosa bebida!
Serve and enjoy this delicious drink!
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