My Running Log 2020-10-03 < 15K Pace Running Plus Interval Training > ランニング記録2020-10-03 <15Kガチペース走+インターバル>

I just finished a 21.665km running that lasted about 1hh:29mm:56ss !

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Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 21.5 km
Time(タイム) : 1:29'58"
Average Pace(平均ペース) : 4'10" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 183 spm
Average Stride (平均ストライド): 131 cm
Calories-out(消費カロリー) : 627 kcal
Steps(歩数) : 16,494
Average Heart Rate(平均心拍数): 154 bpm (Max : 196 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 69.3 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL Black (total distance : 44.3km)
Temperature(気温): 24.4~25.2℃
Wind Speed(風速): 1.4~1.7 m/s
Humidity(湿度): 61~63%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’11” /km
2km 4’06” /km
3km 4’04” /km
4km 4’00” /km
5km 3’51” /km
6km 4’01" /km
7km 4’02” /km
8km 4’06” /km
9km 4’12” /km
10km 4’04” /km
11km 4’05” /km
12km 4’13” /km
13km 4’06” /km
14km 4’05” /km
15km 3’55” /km
16km 4’12” /km
17km 4’15” /km
18km 4’29” /km
19km 4’19” /km
20km 3’38” /km
21km 4’35” /km

より詳細な日本語記事は以下のページで↓
You can read more details in Japanese at the below site.
ランニング記録2020-10-03 <15Kガチペース走+インターバル>


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )


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