Синдром самозванця отруює життя багатьом людям. Через власну невпевненість та невміння хвалити себе ми можемо поглиблювати цю саму невпевненість, що негативно впливає на самооцінку та розвиток. "Я не гідний/-а цього", "Мені просто пощастило", "Я не має тут бути", "Тут всі розумні, а я..." - якщо ви хоча б раз мали такі чи подібні думки, це про вас.
Imposter syndrome poisons the lives of many people. Through our own insecurities and inability to praise ourselves, we can deepen this very insecurity, which negatively affects self-esteem and development. "I'm not worthy of it", "I'm just lucky", "I don't belong here", "Everyone here is smart, and I..." - if you have had such or similar thoughts at least once, it's about you .
Впевнена, від цього страждає більше людей, ніж ми можемо уявити.
Особисто я донедавно почувалася так ледь не щодня.
I'm sure more people are suffering from this than we can imagine.
Personally, until recently I felt like this almost every day.
Як боротися з цим?
How to fight this feeling?
Ставтеся до себе, як до друга.
Ви ж підтримуєте друга, коли він невпевнений у собі або потребує доброго слова? Робіть так і з самим собою.
Treat yourself as a friend.
Do you support a friend when he or she is insecure or needs a kind word? Do the same with yourself.
Не порівнюйте себе з іншими.
В епоху тотальної конкурентності це дуже важко, але ви ніколи не знатимете лаштунків будь-якої "історії успіху". Орієнтуйтеся на власний прогрес відносно самого себе.
Do not compare yourself with others.
In an age of total competition, this is very difficult, but you will never know the backstage of any "success story". Focus on your own progress.
Намагайтеся не бути перфекціоністом.
Принцип "розумної достатності" колись врятував мою психіку.
Try not to be a perfectionist.
The principle of "reasonable sufficiency" once saved my mental health.
Записуйте свої успіхи.
Або хоча б проговорюйте їх!
Write down your successes.
Or at least talk them through!
Скажіть «так» можливостям.
Розширйте світогляд, щоб не почуватися гіршими за інших. Паралельно прийде усвідомлення з пункту 2.
Say yes to the opportunities.
Expand your outlook so you don't feel worse than others. Meanwhile, you'll get awareness described in item 2.
Бажаю вам бути впевненими у собі та не забувати хвалити себе навіть за дрібниці! І пропоную інтерв'ю Мішель Обами, що говорить, як синдром самозванця вплинув на неї.
I wish you to be confident and not forget to praise yourself even for small achievements! Here is a video by Michelle Obama who speaks about how imposter syndrome affected her life.