I have been thinking about how I might be able to offer more help to those who are directly impacted by this current war in Ukraine. Sure, I've donated money. Yes, I'm regularly looking for posts on Hive written by Ukrainians. And I pray and hold in my heart the vision of a peaceful resolution.
But I also wanted to be able to share something of the work I do with mental and emotional health for those who are suffering from fear, anxiety or hopelessness (or anything else they/you may be feeling).
I have never lived through a war. I have no lived experience to draw on. I do not really have much of an idea of what it's like to genuinely fear for my life in an ongoing, day-to-day kind of way.
But I have experienced fear. I have experienced anxiety. I have experienced hopelessness. And I sure as hell have been angry about people hurting me or others I care about.
Я думав про те, як я міг би запропонувати більше допомоги тим, хто безпосередньо постраждав від цієї нинішньої війни в Україні. Звичайно, я пожертвував гроші. Так, я регулярно шукаю дописи на Hive, написані українцями. І я молюся і тримаю в своєму серці бачення мирного вирішення.
Але я хотів поділитися з тими, хто страждає від страху, тривоги чи безнадійності (або чогось іншого, що вони/ви відчувають) дещо з роботи, яку я виконую з психічним та емоційним здоров’ям.
Я ніколи не переживав війни. У мене немає життєвого досвіду, який можна використати. Насправді я не маю особливого уявлення про те, що таке справді побоюватися за своє життя в постійній, повсякденній формі.
Але я відчув страх. Я відчув тривогу. Я відчув безвихідь. І я напевно був злий на людей, які завдають мені болю чи іншим, про кого я піклуюся.
If you're in or near Ukraine right now, or in some way connected to what's going on, you have every right to feel angry about what's happening.
And staying in these emotional states of anger, fear, anxiety, hopelessness or anything else you might be feeling (that feels bad) is really hard on your body. It's really hard on your relationships. It's really hard to make good, sensible decisions about what to do to care for yourself.
You probably already know this, but maybe you're thinking, "Well that's nice lady, but what the heck am I supposed to do about it? I can't just leave and go on a beach holiday and pretend everything is fine now, can I?"
So what can you do when your circumstances are triggering these bad-feeling emotions many times every single day and there is little you can do but just cope and try to survive every day?
Якщо ви зараз перебуваєте в Україні чи поблизу неї, або якимось чином пов’язані з тим, що відбувається, ви маєте повне право злитися через те, що відбувається.
І перебувати в цих емоційних станах гніву, страху, тривоги, безнадійності чи чогось іншого, що ви можете відчувати (це погано), дуже важко для вашого тіла. Це дуже важко для ваших стосунків. Насправді важко приймати правильні, розумні рішення про те, що робити, щоб піклуватися про себе.
Ви, мабуть, це вже знаєте, але, можливо, ви думаєте: «Це гарна леді, але що я маю з цим робити? Я не можу просто піти на пляжний відпочинок і робити вигляд, що зараз все добре, можна я?"
Отже, що ви можете зробити, коли ваші обставини викликають ці погані емоції багато разів щодня, і ви мало що можете зробити, крім як впоратися і намагатися вижити щодня?
That's the point of this post, to share something will you that I received from my colleagues just yesterday.
This is a free app. It was designed specifically to help people who have experienced or are experiencing extremely traumatic (read: very, very stressful) things.
The purpose of the app is to help you feel calmer and safer in your body even as the shitstorm continues around or near you.
The entire idea of the app is to help you cope a little bit better, to help you sleep a bit better at night, and to help you calm down faster after something really scary or really sad happens to you or someone you love.
All you need is a smartphone and a small amount of data to download the app. All the instructions on what to do and how to do it are in this very simple, very clean, very easy-to-use app.
Note: This app has just been upgraded to include Ukrainian as a language option. That's why I was excited to share it in this community! Simply click on the round globe symbol to choose your language.
У цьому і полягає суть цієї публікації, щоб поділитися з вами тим, що я отримав від своїх колег тільки вчора.
Це безкоштовний додаток. https://l.ead.me/bb79OS
Він був розроблений спеціально, щоб допомогти людям, які пережили або переживають надзвичайно травматичні (читай: дуже, дуже стресові) речі.
Мета програми — допомогти вам почуватися спокійніше та безпечніше у своєму тілі, навіть коли лайно продовжується навколо вас чи поблизу.
Вся ідея програми полягає в тому, щоб допомогти вам справлятися трохи краще, допомогти вам спати трохи краще вночі та допомогти вам швидше заспокоїтися після того, як з вами або з кимось ви любите щось дійсно страшне чи справді сумне.
Все, що вам потрібно, це смартфон і невелика кількість даних, щоб завантажити додаток. Усі інструкції щодо того, що і як робити, містяться в цьому дуже простому, дуже чистому та дуже легкому у використанні програмі.
Примітка. Цей додаток щойно оновлено, щоб включити українську мову як опцію. Тому я був радий поділитися цим у цій спільноті! Просто натисніть на круглий символ земної кулі, щоб вибрати свою мову.
I also appreciate that there are many people in Russia who also do not agree with this war and who are also suffering at this time. This app is also available in Russian.
Also, I know that many people in the countries next to or nearby Ukraine will be dealing with massive numbers of refugees and other flow-on challenges from this war. The app also has an option for Romanian, Polish and several other European languages.
Note: Google Translate was used for all Ukrainian sections of this post.
Please share this post with others who you think it might help. And please feel free to copy and paste the link to the app and share it on other platforms. The exact link to use is this one:
Будь ласка, поділіться цією публікацією з іншими, кому, на вашу думку, це може допомогти. І будь ласка, не соромтеся скопіювати та вставити посилання на програму та поділитися ним на інших платформах. Точне посилання для використання:
