Edition 1 #Blogging Challenge. Day 12: 3 Healthy habits.

It has always been recommended to people to lead a healthy life, implementing habits in their daily life that help to have a better physical and mental health. But some of us sometimes are not very disciplined in this aspect and we tend to lead a rather disorderly lifestyle to which we pay attention only when there is an alert that tells us that something is not right in our body.

We turn to the Doctor who, after a check-up, lists the things that are wrong with us due to a bad diet, sedentary lifestyle, low water consumption and zero physical exercise, for example. We get scared and assume the commitment to change our daily routines to achieve good health, in the end none of us want a short life, if not a long life.

Well, I tell you that I have gone through that stage of neglecting my health, because I dedicate so much time to other things like being a mom, wife, housewife, and work. Leaving aside my health care, basically no attention to proper nutrition, no exercise, although I do take care of my family's health, forgetting about myself.

In the middle of the quarantine I got an alert that my values were not right in my body, without being precisely the virus the cause of it. It turns out that I have an extremely sedentary life since we are in this new mode because of the pandemic, an eating disorder, in the hours of sleep, little water consumption and absolutely no exercise or physical activity. Although it is not serious enough to prescribe me a treatment with medicines, I was recommended to change my life behavior related to food, water consumption and exercise.

So as a personal challenge, I started those changes and they are the following:
Check the portions of food and the variation of them, such as including more vegetables, fruits and less processed flours, decrease or eliminate salt in meals. As well as sugar, sincerely drink 8 glasses of water a day and start an exercise routine, which I chose to walk and jog every day 30 minutes for now.

Question number 12 of the #Blogging Challenge is to name 3 Healthy Habits.

Zero or low salt intake.
Exercise.
Drink 8 glasses of water a day.

I confess that it makes a big difference to apply these changes in our lives, because it increases energy, changes the mood, that is to say, improves your life. It is clear that it is not for anyone else that you have to do it, but for yourself. It was hard for me to reduce salt consumption, but I am getting used to zero salt in my meals, with water no problem and exercise has helped me mainly to sleep better.

Edición 1 #Blogging Challenge. Día 12: 3 Hábitos saludables.

Desde siempre se ha recomendado a las personas llevar una vida saludable, implementando hábitos en su vida diaria que ayuden a tener una mejor salud física y mental. Pero algunos de nosotros a veces somos poco disciplinados en este aspecto y solemos llevar un estilo de vida bastante desordenado al cual le prestamos atención solo cuando hay una alerta que nos indica que algo no está bien en nuestro cuerpo.

Recurrimos al Doctor que después de un chequeo nos enumera las cosas que andan mal con nosotros debido a una mala alimentación, sedentarismo, un bajo consumo de agua y cero ejercicios físicos, por ejemplo. Nos asustamos y asumimos el compromiso de cambiar nuestras rutinas diarias para lograr alcanzar una buena salud, al final ninguno queremos una vida corta, si no duradera.

Pues les cuento que yo he pasado por esa etapa de descuido de mi salud, porque dedico tanto tiempo a otras cosas como ser mamá, esposa, ama de casa, al trabajo. Dejando de lado mi cuidado a la salud, básicamente nada de atención a la alimentación correcta, ningún tipo de ejercicios, aunque si me ocupo de la salud de mi familia olvidándome de mí.

En medio de la cuarentena me llego una alerta que me indico que mis valores no estaban bien en mi cuerpo, sin ser precisamente el virus el causante de ello. Resulta que tengo una vida extremadamente sedentaria desde que estamos en esta nueva modalidad por la pandemia, un desorden alimentario, en las horas de sueño, poco consumo de agua y absolutamente nada de ejercicios ni actividades físicas. Aunque no es tan grave como para recetarme un tratamiento con medicinas, si me recomendaron cambiar mi comportamiento de vida relacionado con la alimentación, consumo de agua y ejercicios.

Así que como un reto personal, inicie esos cambios y son los siguientes:
Verificar las porciones de los alimentos y la variación de los mismos, como incluir más vegetales, frutas y menos harinas procesadas, disminuir o eliminar la sal en las comidas. Así como el azúcar, tomar sinceramente 8 vasos de agua al día e iniciar una rutina de ejercicios, el cual elegí caminar y trotar todos los días 30 minutos por ahora.

La pregunta número 12 del #Blogging Challenge es nombrar 3 Hábitos saludables

Cero o bajo consumo de sal.
Hacer ejercicio.
Tomar 8 vasos de agua al día.

Les confieso que marca una gran diferencia aplicar estos cambios en nuestras vidas, porque aumenta la energía, cambia el ánimo, es decir mejora tu vida. Teniendo claro que no es por nadie que hay que hacerlo si no por uno mismo. Me costó disminuir el consumo de sal, pero ya me estoy acostumbrando a cero sal en mis comidas, con el agua ningún problema y el ejercicio me ha ayudado principalmente a dormir mejor.

01 Edition

Edición 01

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