The Power of Cold [English/Portuguese]

The Fire From Within

The Fateful Ordeal


Do you know that feeling when you wake up, that confusion, the indisposition that doesn't want to let you get out of bed and go to work? That lack of will that just holds you back, slows you down and makes you think maybe you're just not good enough?

Perhaps you are one of the lucky ones, those who were born with a faster metabolism and have an infinite disposition to do anything. But even then, beyond that, maybe your feelings hold you back: a lack of confidence, insecurity/doubt, anxiety, depression even, all those things that are in the way for you to finally accomplish those goals you set out to do and later just gave up, again and again.

If you relate to any of that...

Please, allow me to share my experience with those feelings
and how I'm finally learning to overcome them.

About three years ago, in 2018, I was in a dark place. I had broken up with my fiance at the time, my company was hemorrhaging money, the entire Brazilian economy was about to collapse and I had lost all expectations in life... I was in a crisis...

By then I thought "when you've hit rock bottom, the only way is up!", so I instinctively started to search for ways to restructure myself and to slowly build the rocket-ship that would take me out of the hole I was in.

  • For more on the topic of "rock bottom" I recommend two of the posts I came across when researching for this post:

The Beauty Of Hitting Rock Bottom || Why Starting From The Lowest Point Can Bring The Greatest Change
— by @surfermarly

12 Reasons Why Hitting Rock Bottom Is The Best Thing That Can Ever Happen To You

— by Lyndelle Palmer Clarke from Dailygreatness



But I don't wanna dabble with this topic too much, this is an optimistic post, my focus is on telling you how I got out and why I think what I discovered is awesome!!

What Doesn't Kill You...


I actually don't remember how it came to my knowledge, I only remember the day I decided to try it out. Perhaps you've already heard of it, it's the Wim Hof Method. But what is it exactly?

The WHM is a series of physical and psychological exercises that stimulate certain physiological processes in our bodies that nowadays, due to our overly comfortable lives, lay dormant, because they aren't used most of the time. But it is a potential that activated can grant you disposition, confidence and even better your immune system!

It is based on three pillars:


Breathing
Breathing is usually something we put little to no effort thinking over, but it is a powerful tool if used correctly. The WHM helps to increase the oxygen intake of your cells, potentiating your strength, giving you more energy, reduced levels of stress and even enhancing your immune system, helping it deal with pathogens with more efficacy.




Cold Therapy
Getting exposed to cold, being it a cold shower or a shirtless walk during winter, activates your thermoregulatory system, the most energy costly system in the body, resulting in fat loss, and also helps you balance hormone levels, giving you the proper energy when awake and a better sleep at night, not mentioning the endorphins released, making you feel great!




Commitment

This is the basis for the other two. Patience and mental strength, to exercise your willpower to commit to the other two with regularity, with discipline, is of paramount importance. This exercise helps you gain focus and determination, being able to put mind over body, able to overcome your most basic instincts, like the fear of cold.






These exercises work in synchronicity with one another, they constitute a positive reinforcement cycle, so the more you practice, the better you become at it, the easier it gets, the better the results.

...Make You Stronger


I have been practicing it for 3 years now. Of course I didn't start being disciplined and liking it very much. It is hard! But it's supposed to be hard. When I started, it was funny, I sang really loud to forget the "pain", I talked to myself to distract from it.

Since I had nothing to lose (the energy bill had decreased dramatically and my mood was getting increasingly better each day), I pushed on, and I tried and I tried... Some days I would cheat and take a warm shower "as a reward"... silly me.

It was only when I accepted it, only when I synchronized my breathing and my mind that I was able to use my natural neuroplasticity to reprogram my brain to be more resilient. Today when I tell myself "I am going to take this shower, period" my body starts to heat up even before I turn on the faucet. There is no need to be any drama attached to it, the fear is completely psychological.

But this is not a magical pill that you take and suddenly all your problems disappear, this is just a way to quickly boost your energy, self-esteem and practice your focus, discipline and determination. It is a jump start of good habits that attached to other good habits, professional habits and moral behaviour, will push your life forward and, instead of just propelling you outside of the hole, it will help you build a solid foundation from which you can build upon for the rest of your life.

If you feel interested in learning more about it, there are three ways I suggest you research:

  • The website:

  • Youtube:

  • Books:

This is one good habit I created that I just cannot stop anymore, it is a part of my everyday routine, it's part of who I am. There were many other things that helped me overcome that bad phase I was going through; I made new friends, I went back to being more religious, but most importantly I learned to love myself more. But the WHM definitely helped me create a momentum.

I hope that some of what I wrote today helps you at any level, for whatever reason. This is one of the reasons I'm here (at POB) for. To exchange experiences, to help each other. Please leave an upvote to help me keep writing and let me know your thoughts in the comments below.

Oh, and one more thing, don't forget...

TO ROOOOOOOOOOOOOCK!!!





absolutfreedom


* All images' references are accessible by clicking over them.


PORTUGUESE VERSION




A Chama Interior

A Provação Fatídica


Você conhece aquela sensação ao acordar, aquela confusão, o mal-estar que não quer te deixar sair da cama e ir trabalhar? Essa falta de vontade que apenas o segura, o atrasa e faz você pensar que talvez você simplesmente não seja bom o suficiente?

Talvez você seja um dos sortudos, aqueles que nasceram com um metabolismo mais rápido e têm uma disposição infinita para fazer qualquer coisa. Mas, mesmo assim, além disso, talvez seus sentimentos o prendam: falta de confiança, insegurança/dúvida, ansiedade, até depressão, todas aquelas coisas que estão no caminho para que você finalmente alcance os objetivos que se propõe a fazer e simplesmente desiste, de novo e de novo.

Se você se relaciona com alguma dessas coisas...

Permita-me compartilhar minha experiência com esses sentimentos
e como estou finalmente aprendendo a superá-los.

Cerca de três anos atrás, em 2018, eu estava em um período ruim. Eu tinha rompido com minha noiva na época, minha empresa estava sangrando dinheiro, toda a economia brasileira estava prestes a entrar em colapso e eu tinha perdido todas as expectativas de vida... Eu estava em crise...

Naquela altura eu pensei "quando você chega ao fundo do poço, o único caminho é subir!", então instintivamente comecei a procurar maneiras de me reestruturar e construir lentamente o foguete que me tiraria do buraco que eu estava inserido.

  • Para mais informações sobre "o fundo do poço", recomendo duas das postagens que encontrei ao pesquisar para esta postagem:

A Beleza De Chegar Ao Fundo Do Poço || Por Que Começar Do Ponto Mais Baixo Pode Trazer A Maior Mudança
— por @surfermarly

12 Razões Porquê Chegar Ao Fundo Do Poço É A Melhor Coisa Que Pode Acontecer Na Sua Vida

— por Lyndelle Palmer Clarke do Dailygreatness



Mas não quero me preocupar muito com esse assunto, esse é um post otimista, meu foco é contar para vocês como saí daquela situação e porque acho que o que descobri incrível!!

O Que Não Te Mata...


Na verdade, não me lembro como chegou ao meu conhecimento, só me lembro do dia em que decidi testá-lo. Talvez você já tenha ouvido falar dele, é o Método Wim Hof. Mas o que é isso exatamente?

O MWH é uma série de exercícios físicos e psicológicos que estimulam determinados processos fisiológicos do nosso corpo que hoje, devido às nossas vidas excessivamente confortáveis, ficam adormecidos, pois não são utilizados na maior parte do tempo. Mas é um potencial que ativado pode lhe dar disposição, confiança e melhorar ainda mais o seu sistema imunológico!

Ele se baseia em três pilares:


Respiração
Respirar é geralmente algo que muito pouco ou quase nunca pensamos sobre, mas é uma ferramenta poderosa se usada corretamente. O MWH ajuda a aumentar a captação de oxigênio das suas células, potencializando a sua força, lhe dando mais energia, reduzindo os níveis de estresse e até melhorando seu sistema imunológico, ajudando-o a lidar com os patógenos com mais eficácia.




Terapia De Frio
O frio, seja através de um banho gelado ou uma caminhada durante o inverno, ativa seu sistema termorregulador, o sistema mais custoso para o corpo, resultando em perda de gordura, e também ajudando a equilibrar os níveis de hormônios, lhe proporcionando a energia adequada acordado e um sono melhor a noite, sem falar nas endorfinas, fazendo você se sentir bem!




Compromisso

Esta é a base para as outras duas. Paciência e força mental, exercer sua força de vontade para se comprometer com os outros dois com regularidade, com disciplina, é de suma importância. Este exercício ajuda você a ganhar foco e determinação, sendo capaz de colocar mente sobre o corpo, capaz de superar seus instintos mais básicos, como o medo do frio.






Esses exercícios funcionam em sincronicidade uns com os outros, eles constituem um ciclo de reforço positivo, então quanto mais você pratica, melhor você se torna, mais fácil fica e melhores são os resultados.

...Te Torna Mais Forte


Venho praticando há 3 anos. Claro que não comecei sendo disciplinado e gostando muito disso. É difícil! Mas é pra ser difícil. Quando comecei, foi engraçado, cantava bem alto para esquecer a "dor", falava comigo mesmo para me distrair.

Como não tinha nada a perder (a conta de energia tinha diminuído drasticamente e meu humor estava melhor a cada dia), continuei, tentei e tentei... Alguns dias eu trapaceava e tomava um banho quente "como recompensa"... como eu era ignorante.

Foi só quando eu aceitei, só quando sincronizei minha respiração e minha mente que fui capaz de usar minha neuroplasticidade natural para reprogramar meu cérebro para ser mais resistente. Hoje, quando digo a mim mesmo "Vou tomar esse banho, ponto final", meu corpo começa a esquentar antes mesmo de eu abrir a torneira. Não há necessidade de nenhum drama ligado a isso, o medo é completamente psicológico.

Mas esta não é uma pílula mágica que você toma e de repente todos os seus problemas desaparecem, é apenas uma forma de aumentar rapidamente sua energia, autoestima e praticar seu foco, disciplina e determinação. É um salto inicial de bons hábitos que, ligados a outros bons hábitos, hábitos profissionais e comportamento moral, irão impulsionar sua vida e, em vez de apenas empurrá-lo para fora do buraco, irá ajudá-lo a construir uma base sólida a partir da qual você pode construir para o resto de sua vida.

Se você se sentir interessado em aprender mais sobre isso, sugiro três maneiras de pesquisa:

  • O Site:

  • YouTube:

  • Livros:

Este é um bom hábito que criei e que não consigo mais parar, faz parte da minha rotina diária, faz parte de quem eu sou. Houveram muitas outras coisas que me ajudaram a superar aquela fase ruim pela qual eu estava passando; Fiz novos amigos, voltei a ser mais religioso, mas o mais importante, aprendi a me amar mais. Mas o MWH definitivamente me ajudou a criar uma inércia.

Espero que algo do que escrevi hoje ajude você em qualquer nível, por qualquer motivo. Esta é uma das razões pelas quais estou aqui (no POB). Para trocar experiências, para a gente se ajudar. Deixe um voto positivo para me ajudar a continuar escrevendo e deixe-me saber sua opinião nos comentários abaixo.

Ah, e mais uma coisa, não se esqueça...

DE BOTAR PRA QUEBRAAAAAR!!!





absolutfreedom


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