Greetings friends, here I want to share a little of my experience with meditation from home, when I started this practice I was filled with frustration because I decided to do it without a tutor, then I found some concepts that described it as a practice that allowed you to have a blank mind and I was frustrated again and again by not getting my mind in such a state.
Then I deepened a little more my research in specialized sites and I found more elaborate concepts which describe what meditation really is, in colloquial words is a practice where the mind and body is involved, which is to focus attention on something, it can be an object, a word, a noise, a phrase or breathing, etc.; all this in order to minimize thoughts or feelings that distract or cause tension, but not to have a "blank mind", it is to reduce our thoughts through mindfulness on something.
I recommend starting with a few minutes and then gradually increase until you reach 30 minutes, otherwise you will feel somewhat disappointed by not achieving the exercises properly, but believe me it is worth the discipline and dedication, because the benefits of doing this practice are very noticeable, it helps us reduce stress, anxiety, anxiety, we can concentrate better, in short we will see positive changes in our lives.
There are different youtube channels where they offer guided meditations which can serve as a guide to start this beautiful path, but I have read that we all have the means to do it at home even without a guide, we should only investigate the basics of this practice to include it in our lives.
I will leave here a link that have served me as a guide to learn a little more about meditation and how to perform it properly. We can do it in our homes, I recommend finding a place where we can concentrate, wear comfortable clothes and most importantly have the willingness to enjoy what you are doing.
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Photos taken and edited by @mjmarquez4151
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Saludos amigos, por aquí les quiero compartir un poco mi experiencia con la meditación desde casa, cuando inicie esta práctica me llene de frustración pues decidí realizarla sin tutor, entonces me encontré con algunos conceptos que la describían como una práctica que te permitía tener la mente en blanco y me frustraba una y otra vez al no conseguir tener mi mente en tal estado.
Luego profundice un poco más mi investigación en sitios especializados y me encontré con conceptos más elaborados los cuales describen que es la meditación realmente, en palabras coloquiales es una práctica donde se involucra la mente y el cuerpo, que consiste en enfocar la atención en algo, puede ser un objeto, una palabra, un ruido, una frase o la respiración, etc; todo esto con la finalidad de reducir al mínimo pensamientos o sentimientos que distraen o causan tensión, más no tener la "mente en blanco", se trata de reducir nuestros pensamientos por medio de la atención plena en algo.
Recomiendo iniciar con pocos minutos y luego ir aumentando progresivamente hasta llegar a los 30 minutos, de lo contrario se sentirán algo decepcionados al no lograr realizar los ejercicios adecuadamente, pero créanme vale la pena la disciplina y la dedicación, pues los beneficios de realizar esta práctica son muy notorios, nos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la angustia, nos podremos concentrar mejor, en fin veremos cambios positivos en nuestras vidas.
Existen diferente canales de youtube donde ofrecen meditaciones guiadas los cuales nos pueden servir de guía para iniciar este hermoso camino, pero he leído que todos tenemos los medios necesarios para realizarla en casa incluso sin una guía, solo debemos investigar los conceptos básicos de esta práctica para incluirla en nuestra vida.
Les dejare por aquí un enlace que me han servido de guía para ir conociendo un poco más sobre la meditación y como realizarla adecuadamente. La podemos realizar en nuestros hogares, recomiendo buscar un lugar donde nos podamos concentrar, usar ropa cómoda y lo más importante tener la disposición para disfrutar lo que está realizando.
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