🌼Pasos útiles y necesarios para aliviar la ansiedad🌼.
¡Buenas tardes! Vengo a traer un artículo muy importante para aliviar la ansiedad, debido a la pandemia nos hemos estado encerrados y han traído como consecuencias actos de ansiedad, les explico, no soy psicóloga ni alguien especialista en ese ámbito. Pero si, yo sufrí un tiempo de ataques de ansiedad y estos son mis consejos para poder controlar esos arranques.
Good Morning! I have come to bring a very important article to alleviate anxiety, due to the pandemic we have been locked up and they have brought acts of anxiety as consequences, I explain, I am not a psychologist or someone specialized in that field. But yes, I suffered a time from anxiety attacks and these are my tips to control those outbursts.
1. Principalmente es respirar. | 1. Mainly is breathing.
Mi gran forma de escape es irme lejos de mi familia u amigos y tratar de relajarme a mi manera. Muchos dicen que es mejor pedir ayuda pero soy una persona muy miedosa, a veces me da nervios que algún conocido observe mis ataques de ansiedad y vea un lado incómodo. Pero, siento que mi alrededor es muy honesto y solidario ante situaciones incómodas, aún así... Lo que hago es respirar, observar un punto en específico y tratar de imaginar que ese punto está cerca o lejos de mí y que puedo controlarlo.
My great way of escape is to get away from my family or friends and try to relax in my own way. Many say that it is better to ask for help but I am a very fearful person, sometimes it makes me nervous that someone I know observes my anxiety attacks and sees an uncomfortable side. But, I feel that my surroundings are very honest and supportive in uncomfortable situations, even so... What I do is breathe, observe a specific point and try to imagine that that point is near or far from me and that I can control it.
2. La compañía debe ser sana. | 2. The company must be healthy.
Mi familia y mis amigos son mi compañía sana, porque con ellos puedo demostrar mi verdadera apariencia, mis debilidades y fortalezas. Me gusta estar con ellos para olvidar esos defectos que me fastidia mi paz mental, ellos están al tanto de mis arranques y hacen que yo me olvide de poseerlos. La importancia de que tu familia apoye tus momentos difíciles, hace que tu alma esté calmado.
My family and friends are my healthy company, because with them I can demonstrate my true appearance, my weaknesses and strengths. I like to be with them to forget those defects that annoy my peace of mind, they are aware of my outbursts and make me forget to possess them. The importance of your family supporting your difficult moments makes your soul calm.
3. Busca una distracción. | 3. Find a distraction.
Aprende a ser libre con tus decisiones en tiempos de calma, si deseas comer un dulce ¡Hazlo! Si quieres caminar porque tus pies sienten un hormiguero ¡Hazlo! No culpes tus gustos, mejor dicho, a nosotros nos encanta complacernos en momentos difíciles, un poco de amor propio puede solucionar esos arranques de ansiedad.
Learn to be free with your decisions in times of calm, if you want to eat a sweet, do it! If you want to walk because your feet feel an anthill, do it! Do not blame your tastes, rather, we love to please ourselves in difficult times, a little self-love can solve those outbursts of anxiety.
4. Vive y deja vivir. | 4. Live and let live.
Este tip se trata de forma general, especialmente para los que no entienden el momento de una persona con ataques de ansiedad. A veces los nervios pueden aturdir al alrededor porque observar a esa persona intranquila, es mejor tratar de apoyar y leer la situación, saber ser tolerante y pensar de manera inteligente, todos los ataques pueden venir en cualquier momento de la vida, por lo tanto, siempre hay que estar precavido de nuestro alrededor. Espero que todos entiendan un poco de la vida de cada quien, puesto las circunstancias de la vida, es para comprender e informarse que a cualquiera le puede suceder estos arranques.
This tip is treated in a general way, especially for those who do not understand the moment of a person with anxiety attacks. Sometimes the nerves can stun the surroundings because to observe that restless person, it is better to try to support and read the situation, know how to be tolerant and think intelligently, all attacks can come at any moment in life, therefore, you always have to be careful around us. I hope that everyone understands a little about each other's life, given the circumstances of life, it is to understand and inform themselves that these outbursts can happen to anyone.