Hola hola 👋 un gratificante saludo para mi querido y gentil lector en esta oportunidad les traigo el resumen de actividades de esta semana.

Les cuento que en un mes y un poco más quiero participar en una carrera que se realizará en mi ciudad, es una de 10k por lo que estoy realizando entrenamiento diarios para mejorar resistencia y ritmo y junto con esto la distancia recorrida. Esta semana específicamente en el primer entrenamiento logre hacer la actividad más larga en carrera desde que estoy corriendo y fueron nada más y nada menos que 6.04k
Y esto me emociona mucho tanto que al día siguiente lo volví hacer llegando a 6.13k.
Para el siguiente entrenamiento quería hacer por lo menos seis y medio pero no nos sentimos seguro y desistimos. Sin embargo espero para esta semana si lograrlo.

También quiero acotar que esta semana fueron más km que las 2 primeras semanas que fueron 11km en promedio, esta tercera semana el total llega a 15.2km con un tiempo de 1 hora y 41 minutos y un desnivel de 40 metros.

ENGLISH

Hello hello 👋 a gratifying greeting for my dear and kind reader in this opportunity I bring you the summary of activities of this week.

I tell you that in a month and a little more I want to participate in a race to be held in my city, it is a 10k so I am doing daily training to improve endurance and pace and along with this the distance run. This week specifically in the first training I managed to do the longest activity in race since I'm running and it was nothing more and nothing less than 6.04k.
And this excites me so much that the next day I did it again reaching 6.13k.
For the next training I wanted to do at least six and a half but we didn't feel confident and gave up. However, I hope to do it this week.

I also want to note that this week were more km than the first 2 weeks that were 11km on average, this third week the total reaches 15.2km with a time of 1 hour and 41 minutes and a difference in altitude of 40 meters.

*Todas la imágenes son de mi propiedad. Tomadas con Samsung A21s y editadas en Inshot
*Traducido realizada mediante deepl.com //
*All images are my property. Taken with Samsung A21s and edited in Inshot.
*Translated by deepl.com