Hola amigas y amigos de EmpowerTalent. Es para mí un placer y un reto al mismo tiempo presentarme en esta comunidad. Lo hago animado por la iniciativa de @talentos sobre la importancia de concientizar el modo en que expresamos nuestras emociones.
Tema bien interesante y necesario este. Saber comprendernos y regular nuestros estados emocionales es vital para desempeñarnos con éxito en las diversas situaciones que enfrentamos.
Creo que todos hemos experimentado estados emotivos, unos intensos otros no tanto. También creo que todo ser humano ha sido consciente de vivencias placenteras y otras que no lo han sido tanto. Es probable que como yo,también muchos hayan experimentado una mezcla de ambos tipos en sus extremos.
Recuerdo en mi adolescencia vivencias tan contradictorias como el sentir esa cosquillitas en el estómago cuando estaba cerca de alguna muchacha que me atraía (algo bien lindo) y al mismo tiempo sentir vergüenza de que los demás se dieran cuenta de que me sentía de ese modo. El no comprender las causas de esa ambivalencia me hizo preguntarme por mucho tiempo si había forma de evitar esos estados.
Con el tiempo aprendi que no, no podemos evitarlos, pero si dominarlos e incluso utilizarlos en nuestro propio beneficio. En este último caso me refiero a poder graduar la manera en que nos regalamos instantes placenteros como premio por haber alcanzado una meta o vencido una situación difícil. Por ejemplo, de estudiante me gustaba premiarme realizando algunas actividades atractivas para mí, solo después de que me esforzaba en la consecución de un resultado en alguna asignatura difícil.
Entonces, respondamos algunas preguntas. Que valor le otorgo a la observación y comprensión de mis estados emotivos?
Bueno, para poder utilizar las emociones a nuestro favor es imprescindible comprender su papel en nuestras vidas. Cómo te dije, hubo un tiempo en el que me preguntaba de que modo podía dejar de experimentar emociones displacenteras como vergüenza 😳, ira 😡, miedo 😱,etc. Hoy se que no, no puedo y... Que bueno que no pueda! Ellas dan colorido a nuestra vida, al igual que las emociones positivas como la alegría 😹, el placer, etc.
No obstante, podemos comprender de dónde vienen y que significan en cada situación. Creo que muchas veces el hecho de que nos desestabilicen responde a qué no les hemos prestado la suficiente atención. A mí juicio, las emociones están ahí para avisarte de algo que está ocurriendo dentro de nosotros.
Quizá estemos interpretando una situación del modo incorrecto y esa sea la causa de que experimentemos sensaciones que nos estabilicen. Talvez determinada emoción nos este señalando el camino que debemos seguir para mejorar nuestro desempeño en algún área.
Es importante observar y comprender nuestras emociones puesto que ellas pueden ser expresión de una interpretación errónea que hemos hecho sobre la realidad. Quizá no, a lo mejor si son la expresión adecuada de nuestra realidad interna pero esto no quiere decir que tengamos que ser esclavos de esa realidad. Se vuelve imprescindible aquí dedicarnos tiempo a la auto comprensión: que estoy sintiendo? Que estoy deseando realmente? Que inseguridades me afligen?
Ahora bien. Las emociones también ejercen influencia sobre las relaciones interpersonales. Esto nos exige preguntarnos:Como influyen nuestras emociones sobre los demás?
Es importante ser conscientes de como expresamos nuestras emociones. Sucede que el proceso comunicativo tiene un carácter interactivo. Eso quiere decir que las emociones que nos permitamos sentir durante nuestras interacciones sociales van a condicional la efectividad de nuestras relaciones.
Cuando interactuamos con alguien podemos contagiar a esa obesas personas con nuestros estados de ánimo. Esto puede resultar un arma de doble filo! Puede jugar en nuestra contra si llegamos exaltados por ejemplo a una reunión. Por la ley del contagio emocional y el trabajo de las neuronas en espejo podemos generar ese mismo estado negativo en nuestro interlocutor.
Por suerte esto puede ocurrir también en sentido positivo. Podemos estimular de forma intencionada el surgimiento de emociones positivas en nuestros interlocutores, algo que sin dudas creará un clima favorable para nosotros.
Por ultimo, quiero reflexionar sobre la importancia de concientizar Cuánto tiempo duró en el estado emotivo?
Es bien difícil no experimentar emociones, tanto las.positivas como las negativas. Creo que no son buenas o malas en si mismas. Depende mucho de la interpretación que les demos. Además, Ellas tienen su papel en nuestra vida.
Sin embargo, algo que si podemos y debemos controlar es el tiempo que estamos bajo su efecto. En especial cuando afectan a nuestro equilibrio. Da igual que sean positivas o negativas.
Es cierto que una de las características de.la emoción es su carácter transitorio. No obstante, su efecto puede durar un tiempo suficiente como para afectarnos en nuestras actividades cotidianas.
A modo de ejemplo su pongamos que discutí con alguien y que una vez terminada la discusión, en vez de tratar de serenarme continuo en ese estado, dándole vueltas a lo que me hizo la otra persona, quien puede que se encuentre también lejos de nosotros. Sin embargo, con nuestra actitud aún le estamos permitiendo que siga ahí, afectando a nuestro bienestar.
Bueno, hasta aquí mis opiniones sobre las emociones. Agradecido por tu compañía hasta el final de dejo un abrazo de amigo.
Texto traducido al inglés por DeepLTranslate. Fotos tomadas con mi teléfono Xiaomi Redmi.
English Version
Hello friends of EmpowerTalent. It is for me a pleasure and a challenge at the same time to introduce myself in this community. I do it encouraged by the initiative of @talentos about the importance of raising awareness of the way we express our emotions.
This is a very interesting and necessary topic. Knowing how to understand ourselves and regulate our emotional states is vital to perform successfully in the various situations we face.
I believe that we have all experienced emotional states, some intense, others not so intense. I also believe that every human being has been aware of pleasurable experiences and others that have been less so. It is probable that like me, many have also experienced a mixture of both types in their extremes.
I remember in my adolescence such contradictory experiences as feeling that little tickle in my stomach when I was close to a girl I was attracted to (something very nice) and at the same time feeling ashamed that others would notice that I felt that way. Not understanding the causes of that ambivalence made me wonder for a long time if there was a way to avoid those states.
With time I learned that no, we cannot avoid them, but we can master them and even use them to our own benefit. In this last case, I am referring to being able to graduate the way in which we give ourselves pleasurable moments as a reward for having achieved a goal or overcome a difficult situation. For example, when I was a student I liked to reward myself by doing some activities that were attractive to me, only after I made an effort to achieve a result in a difficult subject.
So, let's answer some questions. *What value do I place on observing and understanding my emotional states?
Well, in order to use emotions to our advantage it is essential to understand their role in our lives. As I told you, there was a time when I was wondering how I could stop experiencing unpleasant emotions such as shame 😳, anger 😡, fear 😱,etc. Today I know I can't, I can't and.... Good thing I can't! They give color to our life, as well as positive emotions like joy 😹, pleasure, etc.
However, we can understand where the emotions come from and what they mean in each situation. I think that many times the fact that they destabilize us responds to the fact that we have not paid enough attention to them. In my opinion, emotions are there to warn you of something that is happening inside us.
Maybe we are interpreting a situation in the wrong way and that is the cause of the feelings that stabilize us. Perhaps a certain emotion is showing us the path we should follow to improve our performance in some area.
It is important to observe and understand our emotions since they may be the expression of an erroneous interpretation that we have made about reality. Maybe not, maybe they are the adequate expression of our internal reality, but this does not mean that we have to be slaves of that reality. It becomes essential here to dedicate time to self-understanding: what am I feeling? What am I really desiring? What insecurities afflict me?
However, emotions also influence interpersonal relationships. Emotions also influence interpersonal relationships. This requires us to ask ourselves: *How do our emotions influence others?
It is important to be aware of how we express our emotions. It happens that the communicative process has an interactive character. This means that the emotions we allow ourselves to feel during our social interactions will condition the effectiveness of our relationships.
When we interact with someone we can infect that obese person with our moods. This can be a double-edged sword! It can work against us if we arrive at a meeting exalted, for example. By the law of emotional contagion and the work of mirror neurons we can generate the same negative state in our interlocutor.
Fortunately, this can also happen in a positive sense. We can intentionally stimulate the emergence of positive emotions in our interlocutors, which will undoubtedly create a favorable climate for us.
Finally, I want to reflect on the importance of being aware of *How long did you last in the emotional state?
It is very difficult not to experience emotions, both positive and negative. I believe that they are not good or bad in themselves. It depends a lot on the interpretation we give them. Besides, they have their role in our life.
However, something that we can and should control is the time we are under their effect. Especially when they affect our balance. It doesn't matter if they are positive or negative.
It is true that one of the characteristics of the emotion is its transitory character. Nevertheless, its effect can last a sufficient time to affect us in our daily activities.
As an example, let's say I had an argument with someone and once the argument was over, instead of trying to calm down, I continued in that state, thinking about what the other person did to me, who may also be far away from us. However, with our attitude we are still allowing him/her to be there, affecting our well-being.
Well, so much for my thoughts on emotions. Grateful for your company until the end, I leave you a friendly hug.
Text translated into English by DeepLTranslate. Photos taken with my Xiaomi Redmi phone.