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Rutina de Hannibal Forking
Liketu
Saludos amigos de Hive y de la comunidad #SWC Espero que se encuentren bien, les mando un saludo. Bueno, el día de hoy les comparto parte de mi entrenamiento, espero que lo disfruten
Greetings friends of Hive and the #SWC community, I hope you are well, I send you greetings. Well, today I share with you part of my training, hope you enjoy it.
Bueno el entrenamiento de hoy fue basado en una de la rutina de uno de los más grandes ídolos de la calistenia en la modalidad de sets and reps & resistencia Hannibal Forking el cual la nombró como las "rutina Hannibal" esta rutina incluye los tres ejercicios básicos pilares de la calistenia, los cuales son dominadas abiertas, fondos y flexiones. Antes de explicar la metodología del entrenamiento, hay que recordar siempre que antes de cada entrenamiento se debe hacer un buen calentamiento en mi caso la mayoría de mis calentamientos son dinámicos los cuales me permiten estar al 100% antes de empezar con cualquier entrenamiento, bueno sin más que decir entremos a lo que es la metodología de entrenamiento de la "rutina Hannibal" bueno como ya anteriormente se los mencioné la rutina se basa en tres ejercicios básicos que son dominadas abiertas, fondos y flexiones las cuales tendremos qué hacer en forma de circuito realizando 10 dominadas 10 fondos y 10 flexiones lo cual sería 1 serie y así en total tendríamos que realizar 10 series
Descansando entre unos 3 y 5 minutos, hablando desde mi experiencia propia, diría que esta rutina, a pesar de sonar muy básica, es muy exigente y realmente se la recomiendo a todo tipo de atleta, ya sea principiante, intermedio o avanzado. Bueno sin más nada que decir espero que le haya gustado mi publicación y espero muy pronto seguirles trayendo contenido, bueno este es el segundo post que realizo espero que sea de su agrado y bueno desde aquí su amigo y compañero Jesús Blanco les manda un saludo, nos vemos en una próxima oportunidad #NopainNoGain
Well today's workout was based on a routine of one of the greatest idols of calisthenics in the modality of sets and reps & resistance Hannibal forking which named it as the "Hannibal routine" this routine includes the three basic exercises pillars of calisthenics, which are open dominated, bottoms and push-ups. Before explaining the methodology of the training, we must always remember that before each workout you should do a good warm-up in my case most of my warm-ups are dynamic which allow me to be at 100% before starting any training, well without more to say let's go into what is the methodology of training of the "Hannibal routine"well as I mentioned before the routine is based on three basic exercises which are open pull-ups, dips and push-ups which we will have to do as a circuit performing 10 pull-ups, 10 dips and 10 push-ups which would be 1 set and so in total we would have to perform 10 sets.
Resting between 3 and 5 minutes, speaking from my own experience, I would say that this routine, despite sounding very basic, is very demanding and I really recommend it to all types of athletes, whether beginner, intermediate or advanced. Well without anything else to say I hope you liked my publication and I hope very soon to continue bringing you content, well this is the second post that I do I hope you like it and well from here your friend and partner Jesus Blanco sends you a greeting, see you in a next opportunity #NopainNoGain.
| Contenido original creado por Jesus Villegas |
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| Original content created by Jesus Villegas |
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