Un ritual de bienestar en mi rutina [ESP/ENG]





Nuestro instinto de supervivencia, nos lleva a buscar mecanismos que nos hagan sentir bien, cuando las cosas van mal; al menos eso es lo deseable. Imagino que cada uno de nosotros, en algún momento ha estado abatido y desde esa posición, ha tenido que idear la manera de levantarse.

En la publicación de la columna "Esa Vida Nuestra": Regálame un ritual, nuestra querida @charjaim nos invita a compartir esas rutinas que nos ayudan a salir de nuestros momentos de aflicción, para que no se instauren en nosotros.

Agradezco la oportunidad de participar en esta iniciativa, a la vez que extiendo la invitación a @justtalking y @purrix, a quienes dejo por aquí un cálido saludo.



Mi mente es muy inquieta, puedo agotarme con facilidad, incluso ante situaciones no tan complejas, por eso trabajo constantemente en mantenerme con una actitud positiva y en fortalecerme interiormente.

Al despertar, tengo el hábito de agradecer a Dios por un nuevo día, tomo e impulso necesario para salir de la cama y me doy una ducha, así mi cuerpo se activa y está mejor dispuesto a asumir mi jornada diaria.

Es importante para mí, agradecer tanto como pueda: por tener agua, por poder respirar, así como caminar, ver, oír, saborear... También observo en silencio a mis hijos, disfruto mirar sus caritas, escucharlos hablar y ser testigo de sus amplias risas. Agradezco infinitamente el hecho de que ellos estén saludables.

No faltan alimentos en mi mesa, es otra bendición inmensa... El punto es que intento ser consciente de todo lo que tengo, así tengo menos espacio en mi mente para lo que no me hace bien.


Cada mañana, escucho unos audios de reflexiones de la palabra de Dios y converso un poco con Él. Siempre le pido que me haga mejor persona y que se haga su voluntad y no la mía.

Entonces ya estoy lista para salir al mundo.

Intento ser menos reactiva y más comprensiva, entender que las reacciones de las personas no tienen que ver conmigo, sino con lo que ellas mismas, que cada quien es lo mejor que puede ser.

Antes estaba siempre a la defensiva, ahora me enfoco en hablar menos y escuchar más.

El mundo está muy acelerado, incluyéndome, pero cuando soy consciente de eso, puedo practicar el ejercicio de sólo observar y puedo notar detalles, que cuando estoy en piloto automático no veo.

Hablando menos, me desgasto menos en discusiones que no me llevan a ninguna parte.

No es que siempre logre hacer todo esto, es que simplemente intento mejorar. Estoy muy lejos de ser quien deseo.


La actividad física es muy importante para sentirme mejor, además, es algo que está demostrado científicamente.

Caminar resulta conveniente para mí, se puede hacer en cualquier momento del día, no es un ejercicio de alto impacto y caminar en espacios abiertos me relaja, porque puedo disfrutar de la naturaleza.

Sentir la brisa en la cara, respirar aire fresco, mientras pienso que estoy haciendo algo bueno por mi salud, potencia mi energía y siento que puedo con todo.

Incluso, limpiar mi casa me hace sentir bien, creo que se trata de hacer cosas constructivas, sabiendo que con eso mejoramos nuestra vida.

Poner intención en todo lo que hacemos, marca la diferencia.


Escuchar música también me sienta maravillosamente. Es como magia. Una selección musical adecuada, puede subirnos el ánimo rápidamente.

Desde hace un tiempo no consumo lo que me pueda poner triste, más bien intento ver películas que me hagan reír y música que me invite a bailar.

He descubierto en las películas y en la música cristiana, un buen refugio.

Me encanta la canción de Alex Zurdo, "Pentagrama", porque es alegre y me hace sentir que dejo mi carga en Dios.



Alex Zurdo, Pentagrama

Estar bien en tiempos difíciles, requieren intención, querer hacerlo, estar dispuestos a alimentarnos de lo que nos ayuda a mantenernos fuertes y alejarnos de lo que nos hace daño. Parece algo obvio, pero en ocasiones, caemos en el círculo vicioso del sufrimiento innecesario.

Prefiero enfocarme en lo grandioso de lo que tengo, que en lo que creo que me falta.



Por haberme acompañado en esta lectura:





ENGLISH VERSION


Our survival instinct leads us to look for mechanisms that make us feel good when things go wrong; at least that is what is desirable. I imagine that each one of us, at some point, has been down and from that position, has had to devise a way to get up.

In the publication of the column "Esa Vida Nuestra": Give me a ritual, our dear @charjaim invites us to share those routines that help us to get out of our moments of affliction, so that they do not settle in us.

I am grateful for the opportunity to participate in this initiative, while I extend the invitation to @justtalking and @purrix, to whom I leave here a warm greeting.



My mind is very restless, I can easily become exhausted, even in situations that are not so complex, so I am constantly working on keeping a positive attitude and strengthening myself internally.

When I wake up, I have the habit of thanking God for a new day, I take the necessary impulse to get out of bed and take a shower, so my body is activated and is better prepared to take on my daily routine.

It is important for me to give thanks as much as I can: for having water, for being able to breathe, as well as to walk, to see, to hear, to taste? I also quietly watch my children, enjoy looking at their little faces, listening to them talk and witnessing their wide-eyed laughter. I am infinitely grateful for the fact that they are healthy.

There is no lack of food on my table, it's another huge blessing.... The point is that I try to be mindful of everything I have, so I have less room in my mind for what is not good for me.


Every morning, I listen to some audios of reflections from God's word and I converse a little with Him. I always ask Him to make me a better person and to do His will and not mine.

Then I am ready to go out into the world.

I try to be less reactive and more understanding, to understand that people's reactions are not about me, but about themselves, that everyone is the best they can be.

Before I was always defensive, now I focus on talking less and listening more.

The world is very fast-paced, including me, but when I am aware of that, I can practice the exercise of just observing and I can notice details, which when I am on autopilot I don't see.

By talking less, I wear myself out less in discussions that get me nowhere.

It's not that I always manage to do all this, it's that I simply try to improve. I am far from being who I want to be.


Physical activity is very important for me to feel better, and it is scientifically proven.

Walking is convenient for me, it can be done at any time of the day, it is not a high impact exercise and walking in open spaces relaxes me because I can enjoy nature.

Feeling the breeze on my face, breathing fresh air, while thinking that I am doing something good for my health, boosts my energy and I feel that I can do anything.

Even cleaning my house makes me feel good, I think it's about doing constructive things, knowing that it improves our lives.

Putting intention in everything we do makes a difference.


Listening to music also feels wonderful to me. It's like magic. The right selection of music can quickly lift our spirits.

For some time now, I have not consumed anything that can make me sad, but rather I try to watch movies that make me laugh and music that invites me to dance.

I have discovered in movies and Christian music, a good refuge.

I love Alex Zurdo's song, "Pentagrama", because it is cheerful and makes me feel that I leave my burden on God.



Alex Zurdo, Pentagrama

Being well in difficult times requires intention, wanting to do it, being willing to feed ourselves with what helps us stay strong and stay away from what hurts us. It seems like a no-brainer, but sometimes we fall into a vicious cycle of unnecessary suffering.

I prefer to focus on what is great about what I have, rather than what I think I lack.



For joining me in this reading:





Portada diseñada en Canva
Fotografías de mi álbum familiar
Emojis de Bitmoji
Separadores elaborados en PowerPoint
Traducción cortesía de deepl.com

Cover designed in Canva
Photographs from my family album
Emoticons by Bitmoji
Separators elaborated in PowerPoint
Translation courtesy of deepl.com

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